Test

Mishy Hoffmann - Fitness / Fashion / Liebe / Lifestyle Informationen rund um das Thema Fitness, gesunde Ernährung Psychologie und Regeneration. Die neusten Trends und tolle Looks im Bereich Fashion. All about Love - Partnerschaft, Hochzeit und die Familie. Artikel zum Thema Lifestyle vom Reisen und vieles mehr.

Der Herbst muss nicht immer trist sein. Mit etwas Farbe und guter Miene kann man dem schlechten Wetter ganz leicht trotzen. Deshalb achte ich bei meiner Shopping Ausbeute auf etwas helles und freundliches. In meinem heutigen Outfit findet ihr kein einziges dunkles Teil. Trotzdem passt mein Look richtig gut zur Jahreszeit.

Mit hellen Farben durch den Herbst

Ich liebe helle Töne einfach und warum sollte man in der kalten Jahreszeit aufhören sie zu tragen? Natürlich habe ich auch ein paar dunkle Teile in meinem Schrank. Allerdings achte ich momentan sehr darauf helle Nuancen zu kaufen. Ganz einfach, weil mir diese momentan besser gefallen. Deshalb lege ich meine weißen Hosen auch nicht beiseite. Viel lieber kombiniere ich sie zu tollen Beerentönen oder Khaki. Aber auch die Kombination von schwarz und weiß gefällt mir immer noch richtig gut.

Mein Look ist übrigens von NAKD. Die Hosen haben eine tolle Passform. Zudem lässt der Schlitz am Saum, sie nicht langweilig erscheinen. Das gute High Waist Stück, lässt sich spielend leicht zu einem Crop Top oder einem Body kombinieren. Aber auch mit längeren Oberteilen sieht sie einfach gut aus.

Der Pullover ist nicht nur richtig kuschelig, er sieht auch toll aus. Auf Instagram habt ihr ihn bereits bewundert. Die Farbe passt einfach super zum Herbst und auch den Ausschnitt finde ich toll. Da passt meine Kette von Happines Boutique richtig gut dazu.

Sneaker: Converse

Hosen: NAKD

Pullover: NAKD

Kette: Happiness Boutique

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Looks

Kuscheliger Pullover trifft auf Sneaker und weiße Jeans

Der Herbst muss nicht immer trist sein. Mit etwas Farbe und guter Miene kann man dem schlechten Wetter ganz leicht trotzen. Deshalb achte ic...

Das ich Tee liebe, ist kein Geheimnis mehr. Auf Instagram konntet ihr schon den ein oder anderen Post dazu sehen und auch hier auf meinem Blog wurde das warme Getränk schon oft erwähnt. Es gibt so viele Gründe, warum man Tee trinken sollte. Dabei spielt nicht nur der Geschmack eine Rolle. Ich möchte euch heute 10 Gründe nennen, warum ihr ihn trinken solltet. Den meisten brauche ich das ja nicht mehr zu sagen, da sie genauso verrückt danach sind wie ich. Vielleicht findet ihr die Gründe trotzdem interessant. Außerdem verrate ich euch welche Sorten ich am liebsten trinke und welchen ich so gar nicht mag.

10 Gründe für Tee

1. Einmal entspannen bitte

Tee wirkt entspannend. Kein Wunder, dass man nach einer Spa Behandlung einen Tee bekommt. Eine warme Tasse Tee nach einem stressigen Tag, ein gutes Buch oder einfach eine kuschelige Decke. Das tut wirklich gut und man kann endlich die Seele baumeln lassen. Zudem haben Kräuter eine beruhigende und wohltuende Wirkung.

2. Etwas gutes für deine Gesundheit

Natürlich kommt es hier auch darauf an, welchen Tee ihr trinkt.

Schwarzer Tee kann bei regelmäßigem Genuss den Blutdruck senken. Allerdings solltet ihr es hier nicht übertreiben, da er die Magenschleimhaut angreifen kann. Zudem kann er Kopfschmerzen und leichte Schlafstörungen verursachen. Wenn ihr ihn länger als 5 Minuten ziehen lässt, wird er der Tee bitter. Allerdings ist er dann besonders gesund, da er eine antibakterielle und schmerzlindernde Wirkung besitzt. Deshalb trinkt man ihn auch gern zur Magen - Darm Grippe.

Grüner Tee

Dieser Tee soll die Heilung von Zahnfleischerkrankungen fördern und gegen Karies schützen. Zudem soll er auch den Cholesterinspiegel senken. Er besitzt weniger Koffein als der schwarze Tee. Dafür regt der grüne Tee aber den Stoffwechsel an. Deshalb wird er auch gerne zur Unterstützung beim abnehmen getrunken. Er soll sogar den Appetit auf süßes lindern.

Früchte und Kräuter Tee

Wurden ursprünglich für die Medizin hergestellt. Die Früchtetees haben einen hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Kräutertee hat verschiedene heil fördernde Wirkungen. Sie wirken verdauungsfördernd, antibakteriell, schmerzlindernd, schleimlösend, entgiftend und entwässernd.

3. Nicht nur Kaffee macht dich wach
Ich bin kein Fan von Kaffee. Aus dem ganz einfachen Grund, weil ich ihn nicht gut vertrage. Da greife ich doch lieber wie die Engländer zu meinem Tee. "It´s Teatime" Eine Tasse Tee und du bist wach. Allerdings müsst ihr hierfür auch Tee trinken, der Koffein enthält. Hier eignen sich am besten Grüntee, Schwarztee oder Matcha.

4. Tee hält die Zähne gesund
Dem Kaffee wird oft nachgesagt, dass er die Zähne gelb werden lässt. Aus einer Studie konnte man nun entnehmen, dass Grüntee die Zähne weiß halten soll. In Ländern, in denen viel tee gertunken wird, sind Karieserkrankungen geringer. Die Gerbstoffe des Getränkes hemmen das Bakterienwachstum und die Zähne bleiben weiß.

5. Ade Mundgeruch
Ungesüßter Tee hilft gegen Mundgeruch. Am besten trinkt ihr hier schwarzen oder grünen Tee. Da der Mundgeruch ein Zeichen von Bakterien ist.

6. Fördert das Zusammensein
Wie wäre es mit einem gemütlichen Tee am nachmittag. Zusammen mit der Familie oder den Freunden? Ich habe die Zeit als Kind immer genossen und finde es auch heute noch richtig toll. Ich freue mich jetzt schon auf das gemeinsame Tee trinken mit meiner Freundin.

7. Schnelle Zubereitung
Einfach das Wasser abkochen und den Teebeutel hinein hängen oder seid ihr Fan von losem Tee? Das ist auch kein Problem, da es mittlerweile tolle Filter für eine Kanne oder süße Tee- Eier für die Tasse gibt. Mein Nessi konntet ihr auf Instagram bereits bewundern. Mit so einen süßen Schatz macht das Tee trinken noch mehr Spaß.

8. Tee wärmt auf
Eine heiße Badewanne und dazu ein Tee. Für mich gibt es nichts schöneres, als diese zwei Dinge wenn ich total durchgefroren bin. Im Anschluss kuschele ich mich dann mit meinem Liebsten unter die Decke und wir genießen den Tee bei einem schönen Film.

9. Schönere Haut
Der Tee sorgt dafür, dass unser Körper nicht austrocknet. Die enthaltenden Antioxydantien schützen vor freien radikalen, die für Falten verantwortlich sind. Außerdem helfen sie bei Akne und lindern Schäden der UV Strahlung. Zudem wird die Haut widerstandsfähiger und bleibt länger jung.

10. Tee macht nicht dick
Tee ist ein Kalorienarmes Getränk. Manche Sorten haben sogar 0 Kalorien. Also könnt ihr ihn so beruhigt wie Wasser trinken. Außer ihr macht euch Zucker in eurer Getränk, dann müsst ihr natürlich aufpassen.

Fakten über mich

Ich trinke meinen Tee immer ohne Zucker.
Auch im Sommer trinke ich ab und an gerne einen Tee
An kühlen Tagen trinke ich sehr viel von dem warmen Getränk
Ich mag alle Teesorten außer schwarzen Tee
Am liebsten trinke ich Kräutertee vor allem Pfefferminz
Meine Tasse kann nicht groß genug sein

Ich mag sowohl losen als auch Beuteltee

Guter Beuteltee sollte von einer Marke sein.

Von Meßmer habe ich ein paar tolle Sorten entdeckt, die wir unbedingt probieren möchten. Himbeere Waldmeister, Himbeertörtchen und Schoko Kirsch Brownie. Klingt doch richtig köstlich oder?

Welchen Tee trinkt ihr am liebsten?

Food

10 Gründe warum wir mehr Tee trinken sollten

Das ich Tee liebe, ist kein Geheimnis mehr. Auf Instagram konntet ihr schon den ein oder anderen Post dazu sehen und auch hier auf meinem Bl...

Das erste Outfit mit meiner Lederjacke für dieses Jahr. Ich habe mir die Jacke vor zwei Jahren bei Lidl gekauft und finde sie immer noch richtig toll. Kaum zu glauben, dass man in einem Lebensmittel Discounter so ein tolles Teil finden kann. Vor einer Wochen habe ich mir noch eine Lederjacke gekauft in der Farbe braun. In Insta Stories habe ich sie euch bereits gezeigt. Natürlich kommt auch schon bald ein Outfit dazu online. Heute möchte ich euch aber erst ein mal diese hübsche Kombination zeigen.

Eine wundervolle Kombination

Ich habe so einige dunkle Pullover im Schrank, die ich aber nicht mit meiner Jacke kombinieren wollte. Da ich mittlerweile eine Mischung aus hell und dunkel bevorzuge. Deshalb habe ich mich für meinen rosa Pullover entschieden.

Er sitzt schön locker und ist zudem richtig kuschelig. Einfach ein perfektes Teil für den Herbst.

Außerdem gehört dieser Farbton auch zu den neusten Trends. In meinem Post Trendfarben für den Herbst/Winter könnt ihr euch die Nuancen nochmal ansehen. Gefunden habe ich das schöne Item bei Just Fab.

Ansonsten habe ich mein Outfit ziemlich schlicht gehalten. Eine einfache Jeans und die Farbe Schwarz. Dazu noch eine passende Schal und zwei süße Armbänder. Die Mischung aus Rosegold und Silber gefällt mir richtig gut.

Trendfarben

Oben habe ich euch ja den Link noch mal zu meinem Post dazu gesetzt. Einige dieser Farben finde ich richtig schön. Deshalb zeige ich euch auch ein paar Outfit Kombinationen dazu. Khaki habe ich euch bereits gezeigt und es werden natürlich immer mal wieder ein paar Looks mit dieser Farbe auftauchen. Dieses mal steht aber Rosa im Fokus.

Khaki Shirt in Kombination mit weißen Jeans

So kombinierst du eine Khaki Hose am besten

Es wird Zeit für neue Boots

Hier trage ich mal wieder meine schwarzen Sneaker. Momentan habe ich gefühlt nur zwei paar Schuhe. Die Sommersandalen sind mittlerweile alle im Keller verstaut. Die Boots gefallen mir nicht mehr alle, deshalb muss ich demnächst unbedingt ein paar Schuhe kaufen gehen. Damit die Füße auch schön warm bleiben.

Jacke: Lidl

Pullover: Just Fab

Schal: H&M

Jeans: Lee

Sneaker: Deichmann

Armreif: Happiness Boutique*

Armkette: JuwelKerze*

Gefällt euch mein Look? Wo kauft ihr eure Boots am liebsten und was haltet ihr von der Trendfarbe Rosa?

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*Dieser Artikel enthält gesponserte Produkte

Looks

Trendfarbe Rosa in Kombination mit Schwarz

Das erste Outfit mit meiner Lederjacke für dieses Jahr. Ich habe mir die Jacke vor zwei Jahren bei Lidl gekauft und finde sie immer noch ric...

An meinem Geburtstag habe ich eine neue Jeansjacke bekommen, die ich direkt ausführen musste. Da der Herbst nun doch gekommen ist, habe ich mich für eine passende Location entschieden. Was passt besser zum Herbst als Weinreben? Mittlerweile haben die Winzer wieder geöffnet und es gibt Neuer Wein. Dazu noch einen leckeren Zwiebelkuchen. Darauf freue ich mich schon ganz besonders. Als Sommerkind hat man es nicht so leicht die kalte Jahreszeit ohne den Herbstblues zu überstehen. Deshalb habe ich heute 10 Tipps für euch dem ganzen zu entgehen.

Tipps gegen den Herbstblues

1. Frische Luft tut gut

Auch wenn ihr am liebsten in eurem Bett bleiben möchtet, geht raus an die frische Luft. Das Licht und die Luft tun dem Körper gut und ihr fühlt euch nicht mehr so müde. Ein kleiner Sparziergang kann richtig toll sein. Falls es regnet, braucht ihr ja nicht ganz so weit zu laufen. Aber im Herbst gibt es auch ganz tolle Tage. Da könntet ihr zum Beispiel Kastanien sammeln gehen oder einfach etwas durch das Laub stampfen.

2. Mache Sport

Sport wirkt wie ein gutes Antidepressivum. Durch das Training bekommt ihr nicht nur eine tolle Form. Eure Laune steigt auch. Jetzt werden die Sportmuffel wahrscheinlich denken, warum sollte ich im herbst damit anfangen, wenn ich es sonst auch nicht mache. Ihr müsst auch nicht unbedingt extremen Sport betreiben. Aber so ein wenig Yoga oder Pilates kann auch gut tun.

3. Zünde Kerzen an

Ich liebe Kerzen. Vor allem wenn sie auch noch gut duftet. Aber nicht nur der Duft ist sehr angenehm auch das Licht und die wärme, die sie ausstrahlt finde ich wundervoll. Deshalb dürfen sie in der kalten Jahreszeit auf keinen Fall fehlen.

4. Warme Getränke genießen

Ganz egal ob Tee oder eine heiße Schokolade. Bei der kälte ist etwas warmes eine wohltat für die Seele. Ich trinke wirklich gerne Tee. Es gibt nichts schöneres als eine leckere Tasse Tee und ein gutes Buch oder eine tolle Serie. Oder kuscheln mit dem Liebsten oder den süßes Tierchen. Aber eine heiße Schokolade mit kleinen Marshmallows ist auch nicht zu verachten. Yummy

5. Gute Unterhaltung
Wie ich bereits in Punkt vier erwähnt habe, ist auch gute Unterhaltung sehr wichtig. Wie wäre es mit einem Serien-Marathon oder einem guten Buch? Oder ihr macht einen DVD Abend. Leckeres Popcorn und dazu eine Kanne Tee.

6. Kürbis schnitzen
Letztes Jahr habe ich zum ersten mal einen Kürbis mit meinem Liebsten geschnitzt. Dies möchte ich nun zu unserer Tradition werden lassen. Deshalb freue ich mich jetzt schon sehr darauf, dem lieben Mrs. Pumpkin wieder ein schönes Gesicht zu zaubern.

7. Neuer Wein und Zwiebelkuchen
Wie ich bereits oben erwähnt habe gehören diese zwei Dinge für mich einfach zum Herbst dazu. Vor allem als Pfälzermädchen. Hier bei uns in der Vorderpfalz gibt es so viele Weinreben und natürlich auch sehr viele Winzer. Wir haben so einige Weinfeste, die ersten fangen mit dem blühen der Kirschbäume an. Das ganze geht bis hin zu den Weihnachtsmärkten. Dort gibt es dann Glühwein. Das hört sich jetzt so an, als wäre ich ständig nur am trinken. Das mache ich natürlich nicht. Ich finde es aber trotzdem toll ab und an einen Wein zu genießen.

8. Shoppen gehen
Wenn es wieder kalter wird, braucht man auch wieder neue Kleidung. Also hat man doch einen tollen Grund im Herbst ein wenig Shoppen zu gehen. Am besten geht ihr mit eurer besten Freundin. Gemeinsam macht es nämlich mehr Spaß und ich Anschluss kann man noch einen Tee trinken gehen. Außerdem darf man auch nicht vergessen, dass bald Weihnachten ist. Natürlich möchte man im September noch nicht daran denken. Auch wenn in den Geschäften die Dekoration sowie die Süßigkeiten schon stehen. Aber ab November kann man mit den Einkäufen schon beginnen. Ihr werdet mich vielleicht für verrückt halten. Aber gerade in diesem Moment, kann ich den Duft von Tannennadeln wahr nehmen. Dieses Jahr freue ich mich schon sehr auf das Fest der Liebe. Was daran liegt, dass mein Liebster mir letztes Jahr ein tolles Weihnachtsfest geschenkt hat.

9. Kuscheln oder Stunden zu Zweit
Beim Kuscheln werden Glückshormone ausgeschüttet. Dabei ist es egal ob ihr mit eurem kleinen Hündchen, Kätzchen, Hasen oder eurem Hamster kuschelt. Ich liebe es unsere Katzen zu kuscheln. Die wärme und das schnurren wirken so beruhigend. Außerdem kuschele ich auch gerne mit meinem Schatz. Es tut einfach gut, wenn man jemanden bei sich hat den man liebt. Es erfüllt das Herz mit wärme und man kann sich fallen lassen.

10. Gehe in die Sauna
ich gehe wirklich gerne in die Sauna. Wir waren ja sogar im Sommer in der ein oder anderen gewesen. Aber noch schöner ist es im Herbst und Winter. Nach dem schwitzen in das kalte zu gehen. Das regt den Kreislauf an und ist eine schöne Abkühlung.

Jeansjacke: Only

Shirt: Vero Moda

Jeans: H&M

Sneaker: Deichmann

Welche Tipps habt ihr gegen den Herbstblues?

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Looks

10 Tipps gegen den Herbstblues

An meinem Geburtstag habe ich eine neue Jeansjacke bekommen, die ich direkt ausführen musste. Da der Herbst nun doch gekommen ist, habe ich ...

Anzeige- In freundlicher Kooperation mit Brandfield

Ich liebe Accessoires einfach. Durch sie wird ein Outfit ganz schnell zu etwas besonderem. Vor allem Basics sehen dadurch nicht mehr so langweilig aus. Natürlich kommt es auch darauf an, für welches Accessoire man sich entscheidet. Aber im Grunde ist es ziemlich einfach einen Look zu kreieren, der sich sehen lassen kann. Manche Teile davon habe ich ziemlich oft an und andere sieht man leider kaum auf meinen Fotos. Was noch auf meiner Wunschliste steht und welches gute Stück ich unbedingt öfter auf meinem Blog zeigen sollte möchte ich euch heute verraten. Außerdem zeige ich euch meine 5 liebsten Pieces.

Greife zu einer coolen Armbanduhr

Vor allem zu Blusen oder Pullover passen Uhren richtig gut. Wenn ihr euch für eine filigrane Armbanduhr entscheidet, könnt ihr sie auch zu einem Kleid oder Rock tragen. Zudem sehen solche schlichten Modelle auch schöner aus, wenn ihr Essen geht. Eine Uhr im Großformat kann dagegen richtig gut zu den genannten Kleidungsstücken aussehen.

Die Uhr gehört zu den Accessoires, die ich mir unbedingt kaufen muss. Ein paar schöne Modelle habe ich von Rosefield entdeckt. Ich mag die Kombination aus einer Uhr und tollen Armbändern sehr gerne. Auf Instagram kann man dazu einige Inspirationen sehen.

Schmuck für jeden Anlass

Hier kommen wir auch schon zu meinen zweiten liebsten Accessoires. Ich liebe Schmuck einfach und dabei ist es völlig egal ob er silber, gold oder rosegold ist. Nicht nur Armbänder gehören in meine Schmuckdose auch ketten in allen Varianten. Ganz besonders haben es mir ja die Choker angetan. Dazu kombiniere ich mittlerweile auch sehr gerne eine schlichte Kette.

Im Herbst werde ich dann wieder zu kuscheligen Schals greifen. Aber die Armbänder werde ich auch in der kalten Jahreszeit gerne tragen. Übrigens lassen tolle Schals eurer Outfit auch zu etwas besonderem werden.

Wundervolle und coole Taschen

Auch wenn ich selten meine Taschen auf dem Blog zeige, so trage ich doch immer eine bei mir. Deshalb sollte ich in Zukunft auch mal darauf achten, dass ich euch ab und an auch meine Bags zeige. Doch so viele tolle Modelle habe ich eigentlich gar nicht. Es sind gerade mal 3 Stück, bei denen ich sagen würde euch möchte ich zeigen. Ich sollte mir wohl doch noch ein paar zulegen.

Die Collage zeigt ein paar wundervolle Teile. Vor allem die erste hat es mir sehr angetan.

Ein tolles Teil, wenn sich die liebe Sonne zeigt

Gerade im Sommer gehört sie einfach zu meinen liebsten Pieces. Die Sonnenbrille gibt es in verschiedenen Modellen und jede lässt dein Look anders wirken. Möchtet ihr eurer Outfit mit einer Portion Glamour versehen? Dann entscheidet euch am besten für eine extravagante Variante. Mit einer Cat Eye Form wirst du sicher ganz schnell zur Diva.

Wie gefällt euch mein Beitrag? Welche Accessoires dürfen bei euch auf keinen Fall fehlen?

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*Die Collagen habe ich mit Produkten von Brandfield zusammengestellt.

Trends

5 Accessoires die dein Outfit zu etwas besonderem machen

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Nach unsrem Urlaub im Juni habe ich das Training immer mal wieder etwas schleifen lassen. Dazu kam dann auch noch der Stress, da ich bei einem neuen Arbeitgeber angefangen hatte. Kurz gesagt, meine Motivation war im Keller und ich habe kaum etwas gemacht. Im August konnte ich mich dann endlich dazu bewegen, wieder zu trainieren. Zwei mal die Woche Joggen und drei mal Kraft. Zudem habe ich vor kurzem mit dem Faszientraining angefangen. Teilweise kann es ziemlich unangenehm und schmerzhaft sein. Dafür fühlt man sich danach aber richtig gut. Was sind Faszien eigentlich und wie kann man sie trainieren? Diese Fragen möchte ich euch heute beantworten.

Faszien richtig trainieren

Faszien lassen sich durch verschiedene Bewegungen trainieren. Ihr könnt euch dehnen oder mit Sprungübungen arbeiten. Außerdem helfen auch federnde oder fließende Bewegungen. Aber auch die Entspannung tut gut. Diese Übungen macht ihr am besten mit einer Black Roll. Sucht euch pro Bereich mindestens eine Trainingseinheit aus. Eurer Training solltet ihr mindestens zwei mal die Woche einplanen. Wärmt euch vorher ein paar Minuten auf. Blackrolls könnt ihr zum beispiel bei gorillasports kaufen.

Dehnen

Versucht euren kompletten Körper zu dehnen. Hier solltet ihr darauf achten, dass ihr nachfedert. Das soft tissue stretching ist eine sanfte Methode, hier werden elastische Moves in verschiedene Richtungen ausgeführt.

Sprungübungen

Macht verschiedene Sprungübungen. Nach vorne, zur Seite, auch Hampelmänner oder Seilspringen gehört dazu. Das ganze könnt ihr ca. 1 Minute machen. Allerdings solltet ihr auf die Landung achten. Versucht möglichst weich und auf den Fußballen zu landen.

Übungen mit der Black Roll

Im Internet oder bei You Tube gibt es tolle Übungen dazu. Achtet dabei auf eine langsame Ausführung. Diese Form der Eigenbehandlung entspannt das Bindegewebe. Zudem löst sie Verhärtungen und Verklebungen.

Was sind Faszien?

Faszien sind Weichteil Komponenten des Bindegewebes. Hierzu gehören alle kollagenen, faserigen Bindegewebe. Vor allem Gelenk und Organkapseln. Aber auch Bänder, Muskelsepten und Sehen zählen dazu. Sie schützen unsere Knochen und unser Immunsystem. Die Verklebungen oder Verhärtungen der Faszien werden durch Stress, Bewegungsmangel oder Schonhaltung hervorgerufen. Durch Vernachlässigung können schmerzen auftreten.

Faszien sind Alleskönner. Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem. dienen als Sinnesorgan der Bewegung. sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe. Außerdem bilden sie die Grundlage für eine schöne Körperform.

Entspannen mit der Blackroll

Die Blackroll ist das bekannteste Produkt, wenn es darum geht das Bindegewebe richtig auszurollen. Ich bin froh, dass wir sie zu Hause haben. Das Training tut richtig gut und ich bin schon ganz gespannt, welche Ergebnisse ich auf dauer damit erzielen werde. Die Rolle wird mittlerweile sogar von Physiotherapeuten gerne benutzt. Schaut man auf die Vorteile, ist das nicht verwunderlich. Durch das Training kann man gegen Fehlbelastungen vorbeugen oder Haltungsschäden korrigieren. Zudem kann man Überbelastungen im Sport vermeiden. Die Durchblutung wird gesteigert und die Muskulatur kann sich entspannen. Mittlerweile gibt es die Rolle in verschiedenen Farben und auch einige Booster.

Habt ihr schon mal etwas vom Faszientraining gehört? Vielleicht gehört es ja schon zu eurem Trainingsplan.

Fitness

Faszientraining - Warum du sie trainieren solltest

Nach unsrem Urlaub im Juni habe ich das Training immer mal wieder etwas schleifen lassen. Dazu kam dann auch noch der Stress, da ich bei ein...

Letzten Sonntag habe ich meinen 26 Geburtstag gefeiert. Dabei ist mein 25. doch noch gar nicht so lange her. Zumindest fühlt es sich so an. Vor einem Jahr habe ich über das älter werden einen Beitrag verfasst. Angst davor älter zu werden, warum eigentlich? Der Titel meines Beitrages sagt ja schon alles. Jetzt habe ich mich dabei ertappt, dass euch ich etwas Angst davor habe. Ich möchte keine 26 sein. Viel lieber wäre ich wieder 19. Ich habe so viele Jahr in meinem Leben verschwendet. War nicht mehr ich selbst. Wahrscheinlich geht es nicht nur mir so. Aber ihr dürft den Kopf nicht in den Sand stecken. Genießt eurer Leben und wirft das weg, was euch nicht gut tut. Ich möchte euch heute 10 Tipps mit auf den Weg geben, um glücklicher zu Leben.

Tipps für ein glückliches Leben

1. Gesundheit

Achte auf deine Gesundheit. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind sehr wichtig. Natürlich gibt es viele Sportmuffel und einige lieben Fast Food. Doch eurer Körper wird euch dankbar sein, wenn ihr etwas gesünder Lebt. Das soll nicht heißen, dass ihr gar kein fast Food mehr essen sollt oder zu Sportskanonen mutieren müsst. Aber hin und wieder ein paar Vitamine und etwas Bewegung tut ganz gut. Wie wäre es mit einer tollen Wanderung oder Fahrrad fahren? Diese zwei Dinge machen wirklich Spaß und ihr könnt sie mit einem tollen Picknick kombinieren.

2. Ruhe finden

Gerade in der heutigen Zeit ist es sehr wichtig einfach mal abzuschalten. Setzt euch für ein paar Minuten an die frische Luft und denke einfach mal an gar nichts. Ein paar Minuten am Tag werdet ihr dafür aufbringen können. Ihr könnt auch einfach die Augen schließen und 10 mal Tief ein - und ausatmen. Hauptsache ihr kommt zur Ruhe und lasst den Stress mal bei Seite. Kommt jetzt nicht mit der ausrede, dass ihr dafür keine Zeit habt. 5 - 10 Minuten wird jeder für etwas Ruhe aufbringen können. Du kannst auch mal versuchen zu meditieren. Mir hat das früher sehr geholfen.

3. Arbeit die Spaß macht

Ich wusste lange nicht, was ich wirklich will. Habe nach meiner Ausbildung das Fachabi gemacht und bin dann doch wieder zurück in meinen Beruf.Wollte dann aber wieder weg und mir etwas anderes suchen. Schließlich sind die Zeiten im Verkauf ziemlich undankbar. Mittlerweile habe ich aber einen Arbeitgeber gefunden, bei dem ich mich wohl fühle. Auch wenn ich an manchen Samstagen arbeiten muss. Ihr solltet nicht mit Bauchweh zur Arbeit müssen. Sucht für euch das passende raus.

4. Soziale Kontakte
Geht raus und trefft euch mit euren Freunden. Erlebt etwas schönes. Geht mit eurer Familie einen Kaffee trinken oder mit dem Liebsten in den Zoo. Ganz egal was ihr tut, verbringt zeit mit Menschen die euch wichtig sind. Nicht nur mit Menschen könnt ihr Kontakte pflegen. Manchmal tut es auch gut mit der Katze zu schmusen oder dem Hund zu spielen. Bringt liebe in eurer Leben. Ein Tier kann genauso viel liebe geben wie ein mensch. Manchmal vielleicht sogar noch mehr.

5. Genieße
Ganz egal ob ihr durch Schokolade, einen Tee oder einem guten Duft glücklich werdet. Ihr solltet die Dinge genießen. Könnt ihr mir sagen, nach was ein Brot schmeckt. Welche Geschmacksrezeptoren angeregt werden? Wisst ihr wie sich die Dusche auf eurer Haut anfühlt? Wie der Duft richt, den ihr euch jeden Morgen aufsprüht? Welche Gefühle der Geruch von Kaffee in euch auslöst? Versucht einfach mal die alltäglichen Dinge in eurem Leben zu genießen und bewusst wahrzunehmen. Ihr werdet erstaunt sein und euch gut fühlen.

6. Hobbys nachgehen
Seit ihr auch schon längere Zeit nicht mehr zum Lesen gekommen? Habt schon lange nicht mehr an eurer Nähmaschine gesessen oder ein paar Maschen gestrickt? Möchtet endlich mal wieder etwas schönes basteln oder einfach nur Zeichen? Ganz egal welches Hobby ihr habt, plant Zeit dafür ein. Schließlich macht es euch doch Spaß und löst Glücksgefühle in euch aus.

7. Ziele und Träume
Nenne dich nicht arm, weil deine Träume nicht in Erfüllung gegangen sind. Wirklich arm ist nur, der nie geträumt hat. - (Zitat Marie von Ebner-Eschbach) Ein sehr schöner Spruch wie ich finde. Träume hat doch wohl jeder von uns. Es macht einen lebendig. Durch das setzen von Ziele könnt ihr eure Träume verwirklichen. Achtet dabei, dass ihr die Ziele nicht zu hoch setzt. Unerreichte Ziele rauben uns die Motivation. Doch schafft man eine kleine Hürde ist man glücklich. Seit meiner Kindheit träumte ich von einer Reise nach New York. Dieser Traum wurde wahr. Es war ein wundervolles Erlebnis und hat etwas warmes in meinem Herzen ausgelöst. Der Traum von meiner Hochzeit geht auch schon bald in Erfüllung. Ich habe mir eine Liste gemacht, mit Dingen die ich in drei Jahren schaffen möchte. Einiges konnte ich bereits abhaken und war dabei ganz happy. Wenn du ein Ziel erreicht hast, solltest du dich dafür belohnen.

8. Positiver Charakter
Denke Positiv. Ich weiß, dass sagt sich leichter als es getan ist. Aber wenn du bewusst deine negativen Gedanken in positive umwandelst, wirst du eines Tages automatisch so denken. Du kannst Probleme als etwas negatives betrachten oder dich freuen, dass du wieder eine neue Aufgabe hast an der du wachsen wirst. Sei Dankbar für das was du hast und verurteile nicht immer alles. Lerne dich zu lieben und mache dir keine Vorwürfe. Vergleiche dich auf keinen Fall mit anderen. Vor allem musst du lernen Nein zu sagen.

9. Emotionen
Du solltest so oft wie du nur kannst lachen. Dadurch werden nämlich Glückshormone ausgeschüttet. Verbringe Zeit mit den Menschen, die dich zum lachen bringen. Schaue lustige Filme oder höre dir Musik aus deiner Kindheit an. Aber nicht nur lachen tut dir gut. Wenn du traurig bist, solltest du deine Gefühle nicht unterdrücken. Da sie sich nur unnötig aufstauen. lass es raus und weine ruhig. Am besten lässt du dich von deinem Liebsten oder einer guten Freundin trösten. Sogar dein hasutier kann dir Trost spenden. Wenn du wütend bist, solltest du offen darüber sprechen. Was hat dich auf die Palme gebracht. Was kann man dagegen tun? Du solltest dich aber auf keinen Fall von deinen Gefühlen leiten lassen. Du musst lernen sie zu kontrollieren.

10. Räume auf
Damit meine ich nicht deine Wohnung. Natürlich kann es auch mal gut tun sich von Gegenständen zu trennen. Da man vielleicht etwas negatives damit verbindet oder einfach Platz für neues schaffen möchte. Mit diesem Punkt meine ich aber Personen, die euch nicht gut tun. Trennt euch von Lasten. Zudem solltet ihr auch einen haken an eure Vergangenheit machen. Trauert nicht dem nach was mal war, sondern schaut nach vorne und macht eurer Leben zu etwas besonderem. Ich habe mich auch von einigen Menschen getrennt und gemerkt, dass es mir gut tut.

Wie findet ihr die Tipps für ein glückliches Leben? Was darf bei euch auf keinen Fall fehlen?

Psychologie

10 Tipps für ein glückliches Leben

Letzten Sonntag habe ich meinen 26 Geburtstag gefeiert. Dabei ist mein 25. doch noch gar nicht so lange her. Zumindest fühlt es sich so an. ...

Ich schaue gerade aus dem Fenster und muss feststellen, dass der Sommer vorbei ist. Regen und Donner. Am Mittag schien die Sonne zwar noch mal, aber es war nicht wirklich warm. Es ist traurig. Einige Sommer Outfits liegen nun in meinem Schrank, die ich euch noch zeigen wollte. Eines davon zeige ich euch zum Abschluss noch einmal. Demnächst wird es dann definitiv herbstlich auf meinem Blog werden. Einige Beiträge für die kommende Jahreszeit hatte ich ja schon für euch. Es war aber nur so ein leichter Übergang und ich dachte nicht, dass der herbst jetzt so schnell kommt. Aber ich will den Kopf nicht in den Sand stecken. Es gibt ja auch wundervolle Looks für den Herbst. Doch zuvor komme ich noch mal zu meinem letzten Sommer Outfit.

Off Shoulder Bluse in Kombination mit einer Shorts

Die Bluse habe ich mir letztes Jahr bei Just Fab ausgesucht. Ich finde sie immer noch richtig toll und sie passt super zu meinen Shorts. Gerade mal 3€ haben mich die Hosen bei Primark gekostet. Sie gehörten zu meiner Ausbeute aus dem Sommer Sale.

Meine Bluse habe ich dieses Jahr kaum angehabt. Ich hatte sie bei meinem Umzug im letzten Jahr im Waschkeller vergessen und dachte, dass ich sie versehentlich aussortiert hatte. Vor ein paar Monaten fiel meiner Mama ein, dass sie noch meine Bluse hat. Zum Glück wohnten wir im selben Haus und sie hat das Oberteil für mich zur Seite gelegt. Schade nur, dass ich sie jetzt kaum noch tragen kann. Aber der nächste Sommer kommt bestimmt.

Wundervolle Accessoires

Ich liebe Schmuck in allen Variationen. Ganz gleich welche Farbe er hat, ob er etwas auffälliger oder schlichter ist. Wobei ich momentan Choker und schlichte Ketten bevorzuge. Diese wundervolle Kette mit den Engelsflügeln habe ich von Happiness Boutique. Das Armband habe ich übrigens auch von dort. Jetzt bräuchte ich nur noch eine wundervolle Uhr, die ich mit dem süßen Armband kombinieren kann. Aber auch so sieht es ganz schick aus.

Ich liebe Katzen

Seit meinem 14 Lebensjahr habe ich Katzen in meinem Leben. Unsere Kelly und Luna wohnen bei meiner Mama. Meine Schwester hat sich auch gleich zwei Katzen geholt. Auch ich hatte eine Katze, als ich bei meinem Ex wohnte. Da er aber immer zu Hause war, blieb sie bei ihm. Es tat weh, da es mein Baby ist/war aber sie hing mehr an ihm. kein Wunder, ich war auch oft arbeiten und er war ja immer bei ihr. Zum Glück habe ich hier bei meinen zukünftigen Schwiegereltern auch ein Kätzchen. Ich habe den kleinen Sunny richtig in mein Herz geschlossen. Der Name passt zu dem niedlichen Sonnenschein. Das Baby ist ziemlich ängstlich aber auch neugierig. Man könnte meinen der kleine wollte gerade wieder von meinem Arm runter, aber ich kann euch versichern er hat geschnurrt.

Sneaker: Converse

Shorts: Primark

Bluse: Just Fab

Kette: Happiness Boutique

Armband: Happiness Boutique

Gefällt euch mein letztes Sommer Outfit für 2017? Freut ihr euch schon auf die Herbstmode?

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Looks

Mach es gut lieber Sommer - Shorts in Kombination mit einer weißen Bluse

Ich schaue gerade aus dem Fenster und muss feststellen, dass der Sommer vorbei ist. Regen und Donner. Am Mittag schien die Sonne zwar noch m...

Die letzte Woche des Monats August hat gerade angefangen und ich schaue wieder zurück auf die vergangenen Tage. Ich finde es immer wieder interessant zu sehen, was man den Monat über eigentlich gemacht hat. Mein August war nicht ganz so vollgepackt wie die anderen Monate zuvor. Trotzdem war es ein schöner Monat. Ich habe mich sportlich sehr gut geschlagen und bin immer noch motiviert. Außerdem hatte ich ein paar schöne Momente auf die ich nochmal blicken möchte. Bevor ich an meinen Geburtstag am Sonntag denke.

Wundervolle Momente im August

Gestartet ist der Monat August mit dem Geburtstag meiner Schwester. Deshalb bin ich nach Kaiserslautern gefahren und habe einen wundervollen Tag mit meiner allerbesten Maus verbracht. Zuerst waren wir shoppen und danach haben wir bei ihr Wii gespielt.

Außerdem hatten wir bei uns in Mußbach Kerwe. Mein Liebster und ich waren zwei mal dort. Samstags haben Testsieger gespielt. Die Musik ist richtig toll. Wir haben ein paar Schorlen getrunken, getanzt und viel gelacht. Ein Tag danach ging es wieder nach Elmstein Minigolf spielen. Die letzte Bahn entschied und ich verlor mal wieder. Aber dieses mal nur mit einem Punkt. Ich werde immer besser. Montags waren wir dann noch einmal auf der Kerwe.

Zudem habe ich auch meine Mama besucht und wir waren mit Freunden essen. Ich habe mich für leckere Calamares entschieden. An diesem Tag haben wir auch gleich unsere Hochzeitseinladungen verteilt. Ein paar Tage später traf ich mich mit meiner Freundin. Wir haben uns einen gemütlichen Nachmittag bei ihr gemacht.

Auch Wandern waren wir wieder: Dieses mal ging es nach Annweiler zum Burgenwanderweg. Hier könnt ihr euch den Bericht dazu noch mal durchlesen. Das letzte Wochenende hatte ich mal frei und deshalb ging es für uns Samstags in den Luisenpark nach Mannheim. Sonntags legten wir einen Sporttag ein. Zuerst Kraft und am Nachmittag Rad fahren.

Gesehen

Wir haben Breaking Bad weiter geschaut und sind nun bald fertig. Die Serie ist einfach der Hammer. Ich kann sie euch nur empfehlen. Außerdem haben wir Hooligans geschaut. Ein sehr brutaler und auch trauriger Film. Aber ich fand ihn gut. Zudem lief bei uns natürlich auch wieder Fußball und ich habe mal wieder etwas Vikings geschaut. Es waren sogar zwei Trickfilme mit dabei: Feivel - der Mauswanderer und Dschungelbuch.

Gehört

Toten Hosen - Wannsee

Metallica - Ain´t my bitch

Alice Merton - No Roots

Gareth Gates - Spirit in the Sky

Bon Jovi - Greatest Hits

Hoffe ihr hattet auch einen wundervollen Monat. Was habt ihr schönes gemacht?

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Rückblick

Schöne Momente im August

Die letzte Woche des Monats August hat gerade angefangen und ich schaue wieder zurück auf die vergangenen Tage. Ich finde es immer wieder in...

Khaki oder auch Olive gehört zu meinen liebsten Farben. Lustig, da ich eigentlich so gar kein Grün-Typ bin. Aber diese Nuance mag ich einfach gerne. Deshalb freue ich mich, dass sie mich in den nächsten Monaten begleiten darf. In letzter Zeit sind einige Teile in diesem Ton bei mir eingezogen. Unter anderem dieses hübsche Shirt von Primark. Gefunden bei meinem letzten Shopping Trip mit meiner süßen Schwestermaus.

Lieber Sommer - Bleibt doch noch ein wenig.

Eigentlich hatte ich auf meinem Blog schon ein wenig Herbst eingestimmt. Da wir aber immer noch Sommer haben und ich ihn so schnell nicht gehen lassen möchte, gibt es wieder einen passenden Look zu meiner liebsten Jahreszeit. Mit den weißen Hosen wirkt mein Look doch gleich wieder freundlicher findet ihr nicht?

Passend dazu durfte die Sonnenblume im Hintergrund nicht fehlen und auch meine Schuhe sind wundervolle Begleiter für den Sommer. jetzt fehlt nur noch eine Sonnenbrille. Daran habe ich an diesem Tag gar nicht gedacht. Obwohl die liebe Sonne am Himmel stand und mir freundlich zu lächelte.

Weniger ist (manchmal) mehr

Bei dieser Kombination habe ich kaum Accessoires an. Ich habe nur meinen Verlobungsring an und meine Tattookette durfte als Armband dienen. Bei diesem Shirt braucht man aber auch nicht mehr. Vielleicht hätte ich auch noch eine tolle Uhr tragen können und die ein und anderen von euch würden eventuell auch Ohrringe anziehen. Ich trage aber nie Ohrringe und eine hübsche Uhr habe ich leider nicht mehr. Schade eigentlich. Das sollte ich auf jeden Fall noch ändern.

Durch den silbernen Ring am Oberteil, braucht man keine Kette zu tragen. Obwohl, vielleicht würde ja ein Choker ganz gut aussehen. Das habe ich nicht nicht ausprobiert. Natürlich kann es aber auch sein, dass er zu sehr vom Top ablenken würde. Was ich auf keinen Fall möchte. Deshalb ist weniger (manchmal) mehr.