Test: April 2016

Mishy Hoffmann - Fitness / Fashion / Liebe / Lifestyle Informationen rund um das Thema Fitness, gesunde Ernährung Psychologie und Regeneration. Die neusten Trends und tolle Looks im Bereich Fashion. All about Love - Partnerschaft, Hochzeit und die Familie. Artikel zum Thema Lifestyle vom Reisen und vieles mehr.

Vor ungefähr einem Monat habe ich euch meine Ziele im Bereich Fitness gezeigt. Heute möchte ich euch den neusten Stand zeigen. Welche Ziele ich einhalten konnte und wie ich meine Motivation trotz höhen und tiefen nicht verloren habe. Außerdem zeige ich euch meine drei liebsten Rezepte, die ich diesen Monat ausprobiert habe und meine Playlist für meine sportliche Aktivitäten.

Ich denke die ein oder anderen von und kennen es nur zu gut. Man setzt sich Ziele und schafft es doch nicht alle einzuhalten. Mir geht es da oftmals genauso. Allerdings sollte das kein Grund sein, sich fertig zu machen. Einfach weiter an den Zielen festhalten und versuchen motiviert zu bleiben, dann klappt das schon.

Das Ziel mehr Sport zu machen

Momentan bin ich wirklich richtig motiviert und mache fast wieder jeden Tag Sport. Dabei spielt es momentan keine große Rolle, was ich wann mache. Einen richtigen Trainingsplan möchte ich mir aber für nächsten Monat nochmal vornehmen. Mir ist es momentan nur wichtig, dass ich zwei bis drei mal die Woche Krafttraining mache und mich ansonsten viel bewege. Eine wundervolle Motivation ist meine neue Fitbit, darüber möchte ich euch demnächst mehr erzählen. Außerdem nutze ich die App von Runtastic.

12 mal Workout & 5 mal Laufen

Das Ziel 12 Workout zu machen und mindestens 5 mal Laufen zu gehen habe ich diesen Monat geschafft. darüber bin ich auch sehr froh. Es ist ein schönes Gefühl, wenn man sieht man schafft etwas.

1 Kilo abnehmen

Dieses Ziel habe ich nicht geschafft. Allerdings bin ich darüber nicht traurig, da ich trotzdem an Umfang verloren habe. Zudem kann es normal sein, dass man erst einmal ein wenig zunimmt. Da Muskeln schwerer sind als Fett.

Playliste

3 neue Rezepte ausprobieren

Ich glaube ich habe im April so einige neue Rezepte ausprobiert. Was daran liegt, dass mein Liebster gerne neue Fitnessrezepte ausprobiert und wir dann gerne gemeinsam kochen oder backen. Ich möchte euch heute meine drei liebsten nennen und werde euch demnächst die Rezepte posten, falls ihr daran Interesse habt. Da ich es leider verpasst habe Fotos zu machen, würde ich bei einem eigenen Post welche machen.

2 Liter pro Tag trinken

Das Ziel habe ich locker geschafft, da ich es gewohnt bin viel zu trinken, wenn ich mal etwas weniger trinke bekomme ich Kopfschmerzen.

Eine neue Sportart ausprobieren

Eigentlich wollte ich mir eine Sportart aussuchen, die ich regelmäßig mache. Irgendwie habe ich dieses Ziel etwas schleifen lassen. In der Tagesklinik hatten wir aber einmal Yoga, mir hat es gut gefallen und am nächsten Tag hatte ich Muskelkater. Ich werde es versuchen in meinem Plan zu integrieren.

Trainingsplan

Wie oben bereits erwähnt, habe ich mir diesen Monat keinen Plan erstellt. Dieses Ziel habe ich mir einfach für Mai nochmal gesetzt und gleich einen Plan geschrieben. Yoga habe ich hier erst einmal raus gelassen, ich werde es aber definitiv weiter ausprobieren.

Mehr Obst und Gemüse essen

Ich esse so gut wie jeden morgen Obst zu meinem Frühstück und zum Mittag oder Abend gibt es Gemüse. Ich sollte aber noch ein wenig mehr davon essen. Also auch dieses Ziel bleibt für Mai bestehen.

Motivation

Das man für einen gesunden Lebensstil Motivation benötigt, dürfte jedem klar sein. Die Frage ist nur, wie man motiviert bleibt und was man macht wenn die Motivation vergeht. Ich hatte diesen Monat viele höhen und tiefen, die Tagesklinik zerrt auch ziemlich an meiner Kraft und trotzdem blieb die Motivation bei mir. Ich habe einfach versucht meine Aggressionen und meinen Kummer in den Sport zu stecken. Klingt leichter als gesagt ich weiß, aber ihr dürft einfach nicht aufgeben.

Wie sieht es mit eurer Motivation aus? Habt ihr auch einen Trainingsplan, welche Gerichte mögt ihr am liebsten und welche Songs hört ihr beim Sport?

Fitness

Fitness Update - Hab ich meine Ziele für April erreicht?

Vor ungefähr einem Monat habe ich euch meine Ziele im Bereich Fitness gezeigt. Heute möchte ich euch den neusten Stand zeigen. Welche Ziele ...

Ich habe euch vor einiger Zeit bereits Inspirationen für das Schlafzimmer, diesen Post könnt ihr euch hier nochmal ansehen und die Küche gegeben. Den Artikel "Tipps für eine (kleine) Küche" könnt ihr euch hier nochmal ansehen. Heute möchte ich euch eine kleine Inspiration für das Wohnzimmer zeigen.

Dekoration ist für mich sehr wichtig

In meiner Wohnung darf es an Dekoration nicht fehlen. Allerdings sollte es auch nicht zu viel des Guten sein. Schließlich ist weniger manchmal mehr. Ich mag solche Spruchbilder zum Beispiel ganz gerne oder Figuren. Pflanzen dürfen aber natürlich auch nicht fehlen. ich finde es gibt fast nichts schöneres als frische Blumen.

Für mich muss es gemütlich sein

Dekoration ist natürlich nicht alles. In meinem Wohnzimmer muss es gemütlich sein. Schließlich möchte man doch ab und an mal ganz gerne etwas entspannen. Deshalb habe ich auf meinem Sofa ein paar Kissen und Decken in die ich mich kuscheln kann. Entweder um mir ganz gemütlich einen Film oder Fußball anzusehen oder eben einfach nur ein bisl bei Musik zu entspannen. Aus diesem Grund finde ich eine Stehlampe auch ganz schön, da sie nicht zu viel Licht von sich gibt und man eine romantische Atmosphäre schaffen kann. Noch schöner ist es mit Kerzenschein.

Was darf bei euch im Wohnzimmer auf keinen Fall fehlen? Gefallen euch meine Inspirationen eigentlich?

interior

Inspirationen für das Wohnzimmer

Ich habe euch vor einiger Zeit bereits Inspirationen für das Schlafzimmer, diesen Post könnt ihr euch hier nochmal ansehen und die Küche geg...

Wer meinen Blog schon etwas länger verfolgt weiß, dass es in den letzten Monaten eine Wendung in meinem Leben gab. Natürlich gehen Veränderungen nicht spurlos an einem vorbei. Vor allem nicht, wenn sie so groß sind. Ich habe Angefangen einen anderen Weg zu gehen und habe die dunkle Gasse verlassen, in der ich mich vor einigen Monaten befunden habe. Es gab einige Türen die sich auf diesem Weg öffneten , doch hinter jeder dieser Türen lauerte düstere Gestallten. Ich fühlte mich eingeengt und hätte das Bedürfnis nach Freiheit. Mich haben diese Gefühle innerlich zerrissen und noch heute habe ich damit zu kämpfen. Doch ich weiß, ich bin endlich auf dem richtigen Weg.

Auf dem richtigen Weg, trotz einiger Hürden.

Natürlich ist mein Weg noch etwas holprig und ich muss ein paar Steine aus dem Weg räumen. Aber ich bin nicht alleine. Ich habe Menschen um mich, die für da sind und mit mir gemeinsam die Hürden aus dem Weg räumen. Eine ganz besondere stütze ist mein liebster. Er ist für mich da, obwohl er es nicht immer einfach mit mir hat. Er unterstützt mich, ist für mich da und schenkt mir alle zeit der Welt, damit ich gesund werden kann. Er nimmt mich so wie ich bin und schenkt mir wunderschöne Tage. Da ich so einen tollen Menschen auf diesem Weg gefunden habe weiß ich, dass dieser Weg der richtige ist.

Die Zeit heilt alle Wunden

Die Gefühle fahren Achterbahn. Höhen und Tiefen bestimmen zur zeit mein leben. Bin ich am Morgen happy zieht es mich am Abend wieder nach unten. An manchen Tagen geht es mir richtig gut und an anderen wieder schlecht. Aggressionen und Nervosität sind ständige Begleiter. Doch ich weiß, dass es völlig normal ist. da ich mich meinen Ängsten stelle und endlich meine Gefühle zu lasse.

Die Zeit heilt alle wunden. Da es mir Jahre lang richtig mies gegangen ist, kann ich nicht erwarten, dass es mir innerhalb von wenigen Monaten wieder gut geht. Es braucht Zeit um die Wunden zu heilen. So lange ich weiß was richtig und falsch ist, ist es aber in Ordnung. Ich möchte mich und die Menschen die mich lieben nicht enttäuschen oder verletzen. Deshalb kämpfe ich und gebe die Hoffnung niemals auf.

Das Gefühl alleine zu sein, obwohl man es nicht ist

Manchmal fühlt man sich von allen alleine gelassen und denkt niemand ist für mich da. So ging es mir auch erst wieder vor einigen Tagen. Warum? Ich weiß es ehrlich gesagt gar nicht. Da ich eigentlich wissen müsste, dass ich nicht alleine bin. Manchmal habe ich sogar das Gefühl, dass ich nicht glücklich sein möchte. Das stimmt so natürlich auch nicht. Allerdings kann es nicht einfach gut laufen, da ich es aus der Vergangenheit anders gewohnt bin. Deshalb muss ich auch daran arbeiten, mir nicht ständig ein Kopf über etwas zu machen, was nicht da ist. Um unter anderem diese Probleme aus dem Weg zu räumen, bin ich in der Tagesklinik.

Genieße jeden Tag, als wäre es dein letzter. Nicht nur eine Floskel.

Es gibt so einige Sprüche, die dich aufbauen sollen. Einer dieser Sprüche, genieße jeden Tag, als wäre es dein letzter. Wenn man gerade in einer depressiven Phase ist, denkt man sich nur bla bla bla, alles nur dummes geschwätz. Doch ich finde, dass an diesen Sprüchen etwas wahres dran ist und mich haben sie auch immer etwas aufgebaut.

Kleid: Just Fab // ( hier findet ihr das gleiche Kleid)

Schuhe: Buffalo // ( hier findet ihr ähnliche Schuhe)

Kette: Primark // ( hier findet ihr eine ähnliche Kette)

Kennt ihr diese Phasen im Leben? Manchmal muss man einfach einen komplett neuen Weg gehen, auch wenn es Anfangs schwer ist und einem auch Angst macht. Ich hatte auch Angst vor diesem Schritt, doch bereue keine Sekunde.

Psychologie

Eine wundervolle Wendung des Lebens

Wer meinen Blog schon etwas länger verfolgt weiß, dass es in den letzten Monaten eine Wendung in meinem Leben gab. Natürlich gehen Veränderu...

Im ersten Teil meiner "Clean Eating" Reihe habe ich euch erzählt, worum es bei diesem Thema geht. Hier könnt ihr euch den Post nochmal ansehen. Dabei sind so einige Begriffe gefallen, mit denen manche vielleicht nicht ganz so viel Anfangen können. Komplexe Kohlenhydrate, fettarme Eiweiße, gesunde Fette klingt ja alles schön und gut, doch welche Lebensmittel sind damit gemeint? Diese Frage möchte ich heute mit einer kleinen Übersicht beantworten.

Lebensmittel die komplexe Kohlenhydrate beinhalten

Wenn ich an komplexe Kohlenhydrate denke, fallen mir zunächst einmal Haferflocken ein. Es gibt allerdings noch viele andere Lebensmittel, die gesunde Kohlenhydrate aufweisen.

Gemüse

Spinat // Kohlrabi // Zucchini // Spargel // Gurken // Kartoffeln // Brokkoli // Blumenkohl

Getreide

Haferflocken // Müsli // Bagels // Vollkornbrot

Obst

Äpfel // Pflaumen // Birnen // Erdbeeren

Diese Lebensmittel enthalten fettarme Eiweiße

Es gibt einige Lebensmittel, welche Eiweiße enthalten wie z.B. auch das Ei. Eiweiße sind besonders wichtig für den Muskelaufbau, gerade wenn man Krafttraining macht, sollte man auf eine ausreichende Eiweiß zufuhr achten. Allerdings gibt es auch noch andere Lebensmittel die Eiweiß beinhalten.

Fisch und Meeresfrüchte

Thunfisch // Lachs // Forelle // Garnelen

Fleisch

Puten - & Hähnchenbrust // Rinderfilet // Lammfilet

Milchprodukte

Milch // Hüttenkäse // Magerquark // Käse

Getreide

Amaranth // Quinoa // Haferflocken // Vollkornnudeln

Gemüse

Erbsen // Bohnen // Linsen // Tofu //

Nüsse

Pinienkerne // Erdnüsse

Hier stecken die gesunden Fette drin

Das wir gesunde Fette, für unseren Zellaufbau benötigen habe ich euch im letzten Teil bereits erzählt. Nun möchte ich euch die Lebensmittel nennen, die gesunde Fette enthalten.

Meine Top 6

Avocado // Nüsse // Eier // Lachs // Speiseöl // Chia - Samen

Gibt es ein Thema im bereich Fitness? Welches euch besonders interessieren würde? Falls ja dürft ihr mir das Thema gerne in die Kommentare schreiben.

Fitness

Teil 2 - Welche Lebensmittel enthalten komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette?

Im ersten Teil meiner " Clean Eating " Reihe habe ich euch erzählt, worum es bei diesem Thema geht. Hier könnt ihr euch den Post n...

Mir fehlen gerade die richtigen Worte. Tausende von Fragen gehen mir durch den Kopf, soll ich euch wirklich erzählen wie es mir geht? Interessiert es euch überhaupt oder wäre es nicht besser, meine Probleme für mich zu behalten. Schließlich kann jeder mein Blog lesen und trotzdem bin ich zu dem Entschluss gekommen meine Probleme mit euch zu teilen. Bereits in früherer Posts habe ich euch von meinen Depressionen erzählt. Am Donnerstag wurde ich in der Tagesklinik aufgenommen. Eigentlich müsste ich mich darüber freuen, schließlich habe ich lange genug darauf gewartet. Meine ersten Erfahrungen und meine Angst möchte ich heute mit euch teilen.

Nach vier Monaten, kam endlich der Anruf aus der Klinik

Letzten Montag bekam ich den Anruf aus der Klinik. Vier Monate musste ich darauf warten, immer wieder anrufen um zu fragen, wie lange es noch dauert. Normalerweise müsste man denken, dass ich mich über diesen Anruf freue, doch dem war nicht so. Ich wusste, dass es jetzt ernst werden wird. Ich kann meine Gefühle nicht mehr beiseite schieben, ich muss jetzt über meine Probleme reden. Wie viel Kraft wird mich die Klinik kosten und was wird mich dort erwarten, waren die ersten Gedanken die mir in den Sinn kamen. Tränen liefen mir über die Wange, zum Glück war mein Liebster für mich da. Noch ein Punkt, der mich traurig stimmt. ich sehe ihn jetzt nur noch am Wochenende. Für manche Paare ist das nicht schlimm. Für mich momentan schon, da ich nur ungern alleine mit meinen Gedanken bin.

Angst umhüllte meine Seele. Tausende Fragen kamen mir in den Sinn und bisher wurden sie noch nicht alle beantwortet. Doch ich weiß, dass ich stark sein muss. Deshalb versuche ich jede Sekunde zu lächeln und wenn ich weinen muss, lasse ich es einfach raus. Danach fühle ich mich zum Glück meist besser.

Gleichgesinnte, neue Dinge ausprobieren und viel reden

Das schöne in der Klinik, man braucht sich nicht zu verstellen. Da jeder Probleme hat und man sich einander versteht. Wenn mir nach weinen zu mute ist kann ich es raus lassen, ohne dumme Fragen gestellt zu bekommen. Ich kann jeder Zeit mit meinen Therapeut reden und mich in der Ergotherapie austoben. Heute habe ich mein Brandbild fertig bekommen und das nächste Projekt wartet schon auf mich. Es tut gut wieder ein wenig Struktur ins Leben zu bekommen und ich weiß mit der zeit wird es mir auch psychisch wieder besser gehen. Schließlich bin ich auf einem guten Weg und habe Unterstützung.

Ich habe einen gefüllten Therapieplan und wenn ich nach Hause komme auch so einige Dinge zu erledigen. gerade jetzt ist eine gute Organisation sehr wichtig. Ich darf aber auch nicht vergessen, einfach mal abzuschalten.

Ein blick hinter die Fassade

Die Zeit heilt wunden, nur wie lange diese Zeit dauert kann keiner so genau sagen. Bei mir ist es oft in stressigen Situationen besonders Schlimm. Zudem weiß ich, dass ich mein Selbstbewusstsein aufbauen muss. da ich mich überhaupt nicht wohl fühle und mich teilweise selbst sogar hasse. Das merkt man mir beim bloggen nicht an. Aber so ist es, wenn man einfach mal hinter die Fassade blickt.

Ich habe mich oft unverstandenen und alleine damit gefühlt. Doch es gibt so viele, die ebenfalls große Probleme haben und eins könnt ihr mir glauben, es gibt Menschen die es verstehen und für euch da sind. Ich weiß, wie schwer es sein kann, deshalb schreibe ich auch offen darüber.

Kennt ihr Personen mit einer psychischen Erkrankung oder habt ihr sogar selbst eine?

Psychologie

Ein Blick hinter die Fassade

Mir fehlen gerade die richtigen Worte. Tausende von Fragen gehen mir durch den Kopf, soll ich euch wirklich erzählen wie es mir geht? Inter...

Seit ein paar Tagen, lacht mir die Sonne entgegen. Beim Spazieren traf ich bereits ein paar Zitronenfalter, die Vögel singen ihre Lieder und ein Entenpärchen suchte gestern ihre Zweisamkeit.

Die Bäume fangen an zu blühen und die ersten Blumen sind erwacht. Endlich lässt sich der Frühling blicken und ich hoffe, dass es auch so bleibt.

Da das Wetter so schön ist, wollte ich heute unbedingt ein Outfit shooten. Ich habe mich für meine neuen Jeans von Just Fab entschieden. Dazu trage ich einen Pullover, da es noch ein wenig frisch ist.

Dünner Pullover für die noch etwas kühlen Tage

Die Temperaturen spielen leider noch nicht ganz so mit, deshalb habe ich mich für einen Pullover entschieden. Mir gefällt die Farbe und auch der Schnitt des Pullovers sehr gut. Er sitzt schön locker und wirkt trotzdem nicht langweilig. Um meinem Outfit aber doch noch einen Kick zu geben, habe ich mich für mein Jäckchen entschieden. Fragt mich jetzt bitte nicht, ob das gehäkelt oder gestrickt ist, ich kenne mich da nämlich nicht wirklich aus. Auf jeden Fall gefällt mir das grob löchrige Muster sehr gut.

Zu diesem Outfit trage ich auch wieder meine Sommerboots von Just Fab, ich mag sie einfach. Die Boots sehen schön aus und sind auch richtig bequeme.

Ein schöner Look, für jeden Tag

Wer meinen Blog schon etwas länger verfolgt weiß, dass ich meistens Looks poste, die man jeden Tag tragen kann. Das liegt daran, dass ich mich nicht verstellen möchte und euch gerne Dinge zeige, die ich selbst mag und mit denen ich mich wohl fühle. Vor einiger Zeit habe ich genau über dieses Thema auch einen Bericht verfasst, den ihr hier nochmal nach lesen könnt.

Jeans: Just Fab // (hier gibt es die gleichen Jeans)

Boots: Just Fab // ( hier gibt es die gleichen Boots)

Pullover: KIK // ( hier gibt es einen ähnlichen Pullover)

Jäckchen: KIK // ( hier gibt es ein ähnliches Jäckchen)

Kette: Bijou Brigitte // ( hier gibt es eine ähnliche Kette)

Was hält ihr von meinem Outfit? Gefallen euch Looks für den Alltag oder würdet ihr lieber mal etwas anderes sehen?

Looks

Jeans mit einem Jäckchen, Pullover und Boots

Seit ein paar Tagen, lacht mir die Sonne entgegen. Beim Spazieren traf ich bereits ein paar Zitronenfalter , die Vögel singen ihre Lieder un...

In meinem letzten Fitnesspost, habe ich euch meine Ziele gezeigt und euch eine kleine Motivation gegeben. Meinen Artikel, könnt ihr hier nochmal lesen. Ich finde solche Posts immer interessant und auch motivierend und da ich meine Ziele konsequent verfolgen möchte, kommen wieder ein paar Post im Bereich Fitness. Heute berichte ich über das Thema "Clean Eating" und erzähle euch, was ich davon halte.

Was ist "Clean Eating"?

Zunächst einmal wäre es bestimmt schön zu wissen, was "Clean Eating" überhaupt ist. Der Begriff ist mittlerweile sehr weit verbreitet, doch was kann man sich darunter genau vorstellen?

Frühstück ist die wichtigste Basis am Tag!

Beim "Clean Eating" gibt es ein paar Regeln die man beachten sollte. Zunächst einmal sollte euer Tag mit einem Frühstück starten. Da wir wissen, das Frühstück ist die wichtigste Basis des Tages. Da euer Körper Energie für den tag braucht, ist es wichtig ihn morgens bereits zu stärken. Ich habe früher nie gefrühstückt und teilweise gemerkt, dass ich keine Kraft hatte. Irgendwann habe ich mir zum Ziel gesetzt, jeden morgen zu frühstücken. Seitdem habe ich weniger Hunger über Tag und mehr Kraft.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydrate und fettarme Eiweiße und gesunden Fetten!

Zudem solltet ihr komplexe Kohlenhydrate und fettarme Eiweiße miteinander kombinieren. Nun stellt ihr euch wahrscheinlich die Frage, was mit komplexen Kohlenhydraten und fettarme Eiweiße gemeint ist.

Die komplexe Kohlenhydrate halten den Blutzuckerspiegel über lange Zeit stabil. Diese Kohlenhydrate sind als Stärke in der Nahrung enthalten. Am Besten ist es, wenn diese stärkehaltigen Lebensmittel noch ballaststoffreich sind. Da Ballaststoffe gut für die Verdauung sind. Als gesunde Fette, werden ungesättigte Fettsäuren bezeichnet, diese benötigt der Körper unter anderem für den Zellaufbau.

Ca. 3 Liter Wasser am Tag trinken!

In diesem Bericht, habe ich euch bereits ein Tipps gegeben, wie ihr mehr trinken könnt. Gerade wenn ihr Sport macht oder es wieder wärmer wird, braucht der Körper viel Flüssigkeit. Ich versuche am Tag ca 2 bis 3 Liter zu trinken. Ihr könnt natürlich auch ungesüßte Getränke oder Tee zu euch nehmen.

Achtet darauf genug Obst und Gemüse zu essen!

Beim "Clean Eating" geht es unter anderem darum, dass ihr euch von frischen Zutaten ernährt. Obst und Gemüse spielen dabei auch eine wichtige Rolle. Zum einen sind haben sie weniger Kalorien als andere Lebensmittel und zudem sind sie reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen, die der Körper braucht.

Lebensmittel mit Zusatzstoffen, Fast - und Junkfood meiden!

Gerade wenn man im Stress ist, sind diese Lebensmittel verlockend, da es schnell gehen muss. In der Mittagspause geht man dann schon mal gerne in ein Fast Food Restaurant oder wärmt sich ein fertig Gericht auf. Allerdings solltet ihr wirklich darauf achten, dass es nicht die Regel ist. In diesen Lebensmittel stecken viele ungesunde Zusatzstoffe, die nicht dick machen sondern auch schlecht für den Körper sind. Nimmt euch lieber die Zeit und nimmt eurer essen von zu Hause mit.

Böse Fette, Weißmehl und Zucker nur in Maßen

Ich habe euch ja oben bereits geschrieben, dass euer Körper die guten fette braucht. Nun gibt es aber auch noch die bösen fette, welche auch als gesättigte Fettsäuren bekannt sind. Studien haben gezeigt, dass der Körper auch diese Fette benötigt. Allerdings nur in Maßen, da ansonsten die Gefahr von Herz - Kreislauf - Erkrankungen, Arterienverkalkungen oder einem erhöhten Cholesterinspiegel gegeben sind. Das ungesunde Weißmehl und Zucker könnt ihr gerne durch andere Lebensmittel wie Vollkornmehl oder Stevia ersetzen.

Alkohol nur ganz selten genießen

Das Alkohol ungesund ist, ist wohl jedem klar. Deshalb sollte man es auch nur zu besonderen Anlässen trinken oder ganz darauf verzichten. Ich habe eine Zeit lang gar keinen Alkohol mehr getrunken, mittlerweile trinke ich zwar wieder Alkohol, aber wirklich nur sehr selten.

5 bis 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt

Beim "Clean Eating" soll man nicht drei mal am Tag in großen Mengen essen, sondern lieber 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten. Da der Körper die kleinen Portionen besser verdauen kann. Wer Probleme mit einem Blähbauch hat, kann diese Methode gerne mal ausprobieren.

Im zweiten Teil des Themas möchte ich euch ein paar Lebensmittel vorstellen, die ich wichtig finde. Ich halte mich nicht streng an das Konzept von "Clean Eating" sondern schaue, wie ich mich am wohlsten fühle. Deshalb esse ich auch nicht zwingend 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag. Achte jedoch auf eine gesunde und ausgewogenen Ernährung.

Was hält ihr von diesem Thema und habt ihr Fragen dazu?

Food

Teil 1 - Was ist eigentlich Clean Eating

In meinem letzten Fitnesspost , habe ich euch meine Ziele gezeigt und euch eine kleine Motivation gegeben. Meinen Artikel, könnt ihr hier no...

Auf Wiedersehen lieber März und vielen Dank für die tollen Tage, die ich nie vergessen möchte. Ich habe so einiges schönes Erlebt und bin dankbar für jeden tollen Moment. Dankbar, dass ich so tolle Menschen in meinem Leben habe. Vor einiger Zeit habe ich kaum etwas schönes gefunden, dass ich in meinen Rückblick schreiben wollte. Mittlerweile erlebe ich so viele schöne Dinge. Was daran liegt, dass ich die besten und wundervollsten Menschen in meinem Leben habe.

Ich bin schon gespannt, was mir der Monat April tolles bringt. Bevor ich aber in den neuen Monat starten möchte, blicke ich noch mal mit euch zurück.

" Rückblick auf den letzten Monat..."

Ich habe euch ja bereits in meinem letzten Monatsrückblick erzählt, dass ich mein Herz wieder verschenkt habe. Ich bin froh, dass ich auf mein Herz gehört habe. Mit meinem Liebsten hatte ich einen wundervollen Monat. Wir waren in der Stadt, in der Sauna, sind nach Mannheim gefahren, gingen des öfteren Spazieren und waren bei meiner Schwester und ihrem Freund. Ich war vorher noch nie in der Sauna und war schon sehr gespannt, welchen Eindruck ich mitnehme. Mir hat der Tag richtig gut gefallen und ich konnte endlich abschalten.

Außerdem war ich oft in der Natur, die Sonnenstunden musste ich einfach ausnutzen. Zudem war ich mit meiner Schwester Kaffee trinken, shoppen und wir haben uns einen tollen Abend gemacht. Geschneit hat es diesen Winter nicht wirklich, trotzdem haben wir noch einen Tag erwischt an dem meine Schwester und ich einen kleinen Schneemann bauen konnten und uns eine Schneeballschlacht liefern konnten. Ein Shooting mit Dirk war in diesem Monat auch wieder drin. Dieses mal waren wir in Kindsbach am Bärenloch.

In meiner Wohnung hat sich auch wieder ein wenig getan. Mein Sessel und mein Sofa kamen endlich an, so lässt es sich gleich viel gemütlicher TV schauen. Ostern hatten wir ja auch noch. An Karfreitag waren wir bei meiner Mama eingeladen, Sonntags gingen wir zu meiner Schwester, dort waren auch mein Papa und seine Freundin eingeladen. Montags waren wir bei den Eltern meines Liebsten. Die Feiertage waren dieses Jahr sehr harmonisch und lustig.