Test: April 2018

Mishy Hoffmann - Fitness / Fashion / Liebe / Lifestyle Informationen rund um das Thema Fitness, gesunde Ernährung Psychologie und Regeneration. Die neusten Trends und tolle Looks im Bereich Fashion. All about Love - Partnerschaft, Hochzeit und die Familie. Artikel zum Thema Lifestyle vom Reisen und vieles mehr.

Ein weiterer Monat geht zu Ende und unsere Hochzeit rückt immer näher. Das erste Shooting liegt hinter uns und der Stress legt sich langsam ein wenig. Es ist immer so leicht gesagt, dass man sich nicht stressen lassen soll. Doch so viele offene Projekte liegen noch auf meinem Schreibtisch und auf der Arbeit herrscht das Chaos. Um so mehr freue ich mich auf den Urlaub nach unserer Hochzeit. Doch bevor ich zu weit nach vorne sehe, schaue ich wie immer noch einmal mit euch auf den vergangenen Monat.

In der Ruhe liegt die Kraft

Immer weiter und immer mehr, schließlich möchte man endlich mit seiner To Do Liste fertig werden. Voran kommen und das Licht am Ende des Tunnels sehen. Dabei vergisst man viel zu oft. In der Ruhe liegt die Kraft. Lasst euch nicht stressen atmet auch mal durch und regeneriert euch. Zu viel auf einem schafft der Körper nicht. Ich habe versucht mir einige Erholungen zu gönnen. Geschafft habe ich es aber nicht immer. Wenigstens konnte ich durch den Sport einen ausgleich finden. Aber das sollte man auch nicht unterschätzen. Sport macht den Körper müde und auch Stress raubt ihm die Kraft. Schenkt ihr eurem Körper also keine Auszeit, wird er irgendwann schlapp machen.

Kleine Auszeiten

Wir waren in diesem Monat zwei mal Essen. Einfach mal etwas leckeres gegönnt und ein Eis gab es als Belohnung auch. Solche kleine Auszeiten braucht man einfach mal. Zudem ging es für uns nach Köln. Nach dem Stress auf der Fibo haben wir die Sonnenstrahlen in der schönen Stadt genossen. Sind am Rhein entlang Spaziert und haben es uns mal gut gehen lassen.

Nach unserer Kalmit Tour haben wir uns etwas leckeres gegönnt und auch in Mannheim waren wir mal wieder lecker Burger essen.

Städtetrips

Mannheim

Köln

Außerdem waren wir einige male Wandern. Es ging zur Kalmit, zum Eckkopf und auch zum Bismarkturm. Die Posts dazu findet ihr hier.

Wandern in der Pfalz - Wachtenburg bei Wachenheim

Wandern in der Pfalz - Bismarcktum bei Bad Dürkheim

Gesehen und Gehört

Serien

King of Queens

Alf

In the Middle

Filme

Chips

Brautarlam

Advengers

Hulk

Gehört

Eminem - Lose yourself

DMX - Where the hood at

Metallica - Carpe Diem Baby

Alice Merton - No Roots

Ich hoffe ihr hattet auch einen tollen Monat. Was war eurer Highlight?

Rückblick

Adieu April

Ein weiterer Monat geht zu Ende und unsere Hochzeit rückt immer näher. Das erste Shooting liegt hinter uns und der Stress legt sich langsam ...

Der Ring ist ein Symbol für den ewigen Kreis. Deshalb ist er auch ein muss für jede Hochzeit. Ein Schmuckstück für die Ewigkeit. Deshalb gibt es beim Kauf eines Trauringes auch einiges zu beachten. Doch muss es immer gleich das teuerste sein? Für manche Frauen bestimmt. Für andere ist es nur ein Symbol. Denn das wichtigste ist die Liebe. Vertrauen, Treue, das Miteinander. Heute möchte ich euch den unterschied der verschiedenen Materialien erklären und euch hoffentlich die Entscheidung erleichtern.

3er Gold

0.01ct Brillan

AllInclusiv-Prei

333er Gold

x 0.01ct Brillan
- All-Inclusive

Trauringe aus Edelstahl. Titan und Silber

Diese Ringe zählen zur günstigeren Preislage. Silber ist allerdings für Trauringe nicht zu empfehlen. Da sich diese Ringe innerhalb von kürzester Zeit abnutzen. Silber ist von der Konsistenz nämlich sehr weich.

Titan oder Edelstahl sind langlebiger. Falls ihr euch für günstige Ringe entscheidet, solltet ihr also lieber zu diesen beiden Materialien zurück greifen.

Trauringe aus Gold

Die meisten Ehepaare entscheiden sich für Ringe aus Gold. Aufgrund seiner Farbtöne ist das Material sehr vielseitig. Das Material gibt es zudem in vielen Legierungen.

Gold 333

Gold 375

Gold 585

Gold 750

Das Material ist Luft und Säure gegenüber unempfindlich. Natürlich sind diese Ringe teurer als Silber, Edelstahl oder Titan.

Platin

Ein sehr kostbares und edles Material. Wer sich über den Wert des Ringes definieren möchte, greift am besten zu Platin. Dieses Material ist nämlich noch seltener als Gold. Aber auch für Allergiker ist Platin gut geeignet, da es sehr Hautfreundlich ist. Zudem ist das Material sehr langlebig.

Palladium

Ist der kleine Bruder von Platin. Das Material Platin ist ist etwa dunkler und leichter als Palladium. Der kleine Bruder ist günstiger als Platin und Gold.

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Für welchen Ring soll ich mich nun entscheiden?

Es kommt ganz darauf an, was ihr euch vorstellt. Soll es ein teurer Ring sein oder möchtet ihr Geld sparen und an einer anderen Stelle ausgeben. Uns ist der Ring zum Beispiel gar nicht so wichtig. Deshalb haben wir uns für günstige Ringe entschieden. Das Geld, welches wir dabei gespart haben kommt unserer Familienplanung zu gute. Schließlich ist der Ring nur ein kleines Symbol für etwas viel größeres.

Mit keinem Geld der Welt lässt sich die Liebe beschreiben. Das Gefühl Seelenverwandt zu sein. Alles miteinander teilen zu können. In guten wie in schlechten Zeiten zueinander halten. Deshalb muss jeder für sich wissen, auf was er Wert legt. Schaut gerne mal bei trauringshop24 vorbei, dort gibt es eine tolle Auswahl an Ringen.

Für welches Material entscheidet ihr euch?

*Dieser Post entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit trauringshop24

Hochzeit

Hochzeitsringe - Welches Material soll es sein?

Anzeige Der Ring ist ein Symbol für den ewigen Kreis. Deshalb ist er auch ein muss für jede Hochzeit. Ein Schmuckstück für die Ewigkeit. Des...

Heute möchte ich euch mit auf eine andere Route nehmen. Diese ist auch wieder in der Nähe von Bad Dürkheim. Nach Wachenheim fahren wir ab und an auch mal ganz gerne mit dem Rad. Wenn man sich viel Bewegen möchte, ist das auch eine schöne Alternative. Mit dem Rad zu einem Ort zu fahren und von dort aus zu wandern. Allerdings ist man nach eine langen Wandertour sehr froh, wenn man sich ausruhen kann und nicht noch mit dem Rad zurück fahren muss.

Wachtenburg

Mit dem Auto ging es für uns nach Wachenheim. Von dort aus sind wir erst einmal zur Wachtenburg gelaufen.

Ist eine Ruine einer Spornburg auf dem Bergsporn an der mittleren Haardt. Diese Burg ist das Wahrzeichen von Wachenheim. Von dort oben hat man einen wundervollen Blick über den Rheingraben. Zudem kann man bei freier Sicht bis nach Mannheim und Ludwigshafen schauen.

Aber auch Heidelberg kann man sehen und vor allem hat man einen schönen Blick über die Weinfelder.

Nach unserem kurzen Aufenthalt auf der Burgruine setzten wir unsere Reise zum nächsten Punkt fort. Unser Ziel der Eckkopf.

Eckkopfturm

Ein 25 meter hoher Aussichtsturm. Ich mit meiner Höhenangst bin tapfer die ersten Stufen hoch gelaufen. Auf dem zweiten Plateau haben wir dann aber stopp gemacht. Auf den Fotos sieht er so klein aus. Aber wenn man davor steht, hat er schon eine stolze Höhe. Seine Aussichtshöhe beträgt 541 meter. Schon vom zweiten Plateau aus konnten wir etwas von der Umgebung sehen.

Nachdem wir wieder unten waren saßen wir uns noch etwas hin und gönnten uns eine kleine Pause. Danach ging es wieder weiter Richtung Wachenheim. Insgesamt sind wir ca. 3,5 Stunden gewandert.

Serie Wandern in der Pfalz

Burgenwanderweg bei Annweiler

Wandern

Wandern in der Pfalz - Wachtenburg bei Wachenheim

Heute möchte ich euch mit auf eine andere Route nehmen. Diese ist auch wieder in der Nähe von Bad Dürkheim. Nach Wachenheim fahren wir ab un...

Das Programm von X Days habe ich euch im ersten Teil bereits vorgestellt. Die 35 Tage sind nun vorbei und ich möchte euch ein abschließendes Fazit zum Programm geben. Ihr wollte wissen, was ich davon mitnehmen konnte und was ich anders gemacht habe? Zudem gibt es auch etwas neues bei X Days.

Was hat sich durch das Programm geändert?

Da ich schon längere Zeit trainiere, war mir der Sportplan hier etwas wenig. Also habe ich meinen Plan wie gewohnt durchgezogen. Zusätzlich habe ich aber wieder das Faszientraining aufgenommen und am Morgen Dehnübungen nach dem Programm gemacht. Die Dehnübungen waren wirklich super und ich werde sie auch weiterhin absolvieren.

>> Für Anfänger ist der Trainingsplan von X Days wirklich gut. Ihr bekommt das Gefühl für den Sport und steigert euch langsam. Zudem könnt ihr die Übungen von zu Hause machen und bekommt einen Ernährungsplan mitgeliefert. Natürlich sind 59€ viel Geld. Es gibt allerdings Personen, die sich nicht in ein Fitnessstudio trauen und auch keine Ahnung von einer ausgewogenen gesunden Ernährung haben. Für diese Personen ist das Programm richtig gut, da ihr auch Ansprechpartner habt.

Ernährung

Morgens, Mittags und Abend. Zwischendurch einen Tee oder ein grüner Smoothie. Hungern müsst ihr hier also auf keinen Fall. Wenn ihr auf keine Mahlzeit verzichten möchtet, ist diese Ernährungsform genau das richtige für euch. Ich habe für mich festgestellt, dass Intermittent Fasting besser zu mir passt und sich mein Körper wohl fühlt. Gerne erkläre ich euch in einem anderen Post was das ist und ich es betreibe.

>> Durch meine Ernährungsform habe ich mich nicht zu 100% an den Ernährungsplan von X Days gehalten.

Was gibt es neues?

X Days hat jetzt auch einen Online Shop. Hier gibt es Rabatte auf ausgewählte Produkte. Xucker verwende ich zum Beispiel auch ganz gerne um mein Essen zu süßen.

Fazit

Es muss jeder für sich die optimale Form für eine gesunde Ernährung finden. Das Programm kann euch auf jeden Fall dabei helfen diesen Weg zu gehen. Natürlich gibt es auch Personen, die es von ganz alleine schaffen. Es ist aber ein langer Prozess und sollte eine dauerhafte Umstellung sein. Ihr solltet euch auf jeden Fall mit der Ernährung auseinander setzen. Da für manche Personen solch ein einstieg schwer ist, würde ich euch zu X Days raten. Mit der Zeit bekommt ihr ein Gefühl dafür.

Welche Mikro und Makronährstoffe benötigt mein Körper? Wo bekomme ich diese her? Darf ich auch mal ungesund essen? Es gibt so viele Fragen. Falls ihr etwas wissen möchtet helfe ich euch auch gerne weiter.

Anzeige: Dieser Beitrag enthält Werbung. Der Inhalt und meine Meinung wurden dadurch nicht beeinflusst. Weitere Infos: www.trusted-blogs.com/werbekennzeichnung

Fitness

Mein Fazit zu X Days

Das Programm von X Days habe ich euch im ersten Teil bereits vorgestellt. Die 35 Tage sind nun vorbei und ich möchte euch ein abschließendes...

Wie lange habe ich auf dich gewartet und du wolltest nicht kommen. Dann auf einmal warst du da viel zu schnell. Eigentlich kann man sogar fast vom Sommer sprechen. Hast den Frühling einfach mal übersprungen und nun ist es schon zu warm für diesen Look. Trotzdem möchte ich euch die Fotos aus dem Shooting noch zeigen auch wenn sich das Outfit momentan nicht tragen lässt. Bei Temperaturen von über 25 Grad trage ich doch lieber etwas leichteres. Die Farben dürfen aber bleiben.

Pastell Liebe

Ich liebe Farben, vor allem helle Nuancen. Doch ich mag auch Schwarz ganz gerne. Wie schön, dass man sich da abwechseln kann. In meinem heutigen Post habe ich helle Farben kombiniert mit einem Touch Schwarz. Eine wundervolle Kombination aus zartem Rosa und hellem Blau. Das Outfit wirkt dadurch schön freundlich und doch nicht zu mädchenhaft.

Rosa mag ich mittlerweile wieder sehr gerne. Bereits im letzten Jahr wurde meine Liebe zu dieser Farbe wieder entfacht. Viel zu lange hat sie geschlummert. Kein einziges Kleidungsstück in dieser Farbe war in meinem Besitzt. Nun ist das anders - Mein Schrank ist Bunt. Ich hatte mir vor zwei Jahren ein Schwarz Kauf verbot erteilt und dadurch wieder mehr Farbe in meinen Schrank bringen können. Nun achte ich automatisch darauf Abwechslung in meine Looks zu bringen.

Frühling / Sommer

Da er nun endlich da ist, werde ich euch demnächst ein paar hübsche Looks passend zur warmen Jahreszeit zeigen. Neue Sandalen durften auch schon wieder bei mir einziehen.

Ein paar Looks mit Röcken und Kleider möchte ich dieses Jahr kreieren. Da ich aber in Love with Jeans bin, wird es auch genug Outfits mit meinen geliebten Hosen geben.

Boots: Just Fab

Jeans: Mister Lady

Gürtel: Esprit

Pullover: Just Fab

Choker: Just Fab

Was trägt ihr im Sommer am liebsten?

Looks

Frühlingslook - Pastell Liebe

Wie lange habe ich auf dich gewartet und du wolltest nicht kommen. Dann auf einmal warst du da viel zu schnell. Eigentlich kann man sogar fa...

In meinem letzten Post zum Thema Wandern habe ich euch mein Outfit gezeigt und bereits erwähnt, dass man hier bei uns in der Pfalz gut wandern kann. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass jedes Jahr unsre Hotels angesteuert werden. So viele Wanderfreunde treffen sich bei uns in der Pfalz um die schönsten Routen des Pfälzerwaldes anzusteuern. Vereine, Familien und Freunde steigen in ihre Wanderschuhe und haben ihre Ziele vor Augen. Eines dieser Ziele ist auch Bad Dürkheim. Dort gibt es ebenfalls viel zu sehen.

Bismarckturm bei Bad Dürkheim

Ein 36 Meter hoher Aussichtsturm auf dem hohen Peterskopf im Gebirgszug der Haardt. Er gehört eigentlich zur Ortsgemeinde Kallstadt wird wegen der Nähe der Kreisstadt Bad Dürkheim aber auch als Bismarckturm Bad Dürkheim bezeichnet.

>> Wir haben in Bad Dürkheim geparkt und sind von dort einfach mal Richtung Wald gelaufen. Es durfte ja nichts schwer werden den Turm zu finden. Dachten wir zumindest. Nachdem wir aber schon fast 2 Stunden unterwegs waren, gaben wir die Hoffnung schon fast auf. Bis wir ihn auf einmal sahen.Direkt vor unseren Augen tat sich eine Lichtung auf und wir haben unser Ziel erreicht.

Wir sollten uns unbedingt mal eine Wanderkarte besorgen. Allerdings ist es auch immer wieder ein kleines Abenteuer sich im Wald zu verlaufen um dann doch schöne Punkte mit zu nehmen. Nach unserer Tour sind wir dem Schild Richtung Bad Dürkheim gefolgt und trafen so einige tolle Ziele.

Kriemhildenstuhl - Römischer Steinbruch

Wir hatten eine wundervolle Aussicht auf Bad Dürkheim an mehreren Punkten.

- Teufelsstein

- Kriemhildenstuhl

- Schäferwarte

Das wir diesen tollen Wanderweg gefunden haben war Zufall. Es war aber ein richtig toller Weg und eine Wanderung von 5 Stunden. Es ging sehr steil Bergauf und wir wundern mit einer schönen Aussicht belohnt. Da auch das Wetter mit gespielt hat, war der Blick über die Pfalz frei. So konnten wir bis nach Karlsruhe schauen.

So eine wundervolle Stille

Es ist immer wieder ein tolles Erlebnis, wenn wir Wandern gehen. Die Natur hat wirklich etwas erstaunliches. Wenn man auf verwahrloste Treppen und alte Mauern trifft, wird man in die Geschichte zurück versetzt. Dort wo früher eins Burge und Türme standen befindet sich jetzt wieder Natur. So kann man sehen, dass sie sich irgendwann alles wieder zurück holt. Sie ist magisch und so wundervoll. Tief im Wald verspürt man eine innere Ruhe haltet ein und genießt es. Hört in die Stille, hört auf das knacken der Bäume und das singen der Vögel. Es ist so beruhigend und schön. Leider nimmt man sich für solche Momente viel zu wenig Zeit.

Serie Wandern in der Pfalz

Burgenwanderweg bei Annweiler

Was gefällt euch beim Wandern? Versucht ihr solche kleinen Momente der Stille auch mal zu genießen?

Wandern

Wandern in der Pfalz - Bismarcktum bei Bad Dürkheim

In meinem letzten Post zum Thema Wandern habe ich euch mein Outfit gezeigt und bereits erwähnt, dass man hier bei uns in der Pfalz gut wande...

Ich liebe es zu Wandern. Der Natur zu lauschen und neues zu entdecken. Gerade hier bei uns in der Pfalz gibt es viele tolle Wanderwege. Das Wetter wird wieder besser und die Temperaturen steigen. Vor zwei Wochen noch war das Wetter sehr unbeständig und man wusste nicht recht, was man anziehen soll. Vor allem in höheren Lagen oder im Wald ist es noch recht frisch. Deshalb habe ich mich für meine Funktionsjacke und einen dünnen Schal entschieden.

Das richtige Schuhwerk und bequeme Kleidung

Heißt nicht, dass man beim Wandern keine gute Figur machen kann. Ich habe mich für ein paar bequeme Jeans und meinen neuen Sneaker entschieden. Es gibt aber auch tolle Wanderschuhe, die natürlich besser geeignet sind. Diese werde ich mir demnächst auf jeden Fall zulegen. Da wir im Juni nach Österreich/Bayern fahren. Da möchte ich auf jeden Fall die richtigen Schuhe haben.

Zudem sollte ich mir auch noch kurze Hosen für den Sommer zulegen. Denn auch beim Wandern kommt man ganz schön ins Schwitzen.

Equipment für das Wandern

Neben der richtigen Kleidung sollte man aber auch noch an ein paar andere Dinge denken. Zum Glück trägt Daniel immer unseren Rucksack. So kann ich mich viel freier bewegen. Doch was sollte man im Rucksack dabei haben?

- Notfall Kit (Pflaster, Tabletten...)

- Wasser

- Kleiner Snack

- Taschentücher

- Sonnencreme

- Handy

- Geldbeutel

- Kamera

- Wanderkarte

Hier kommt es natürlich auch auf die Länge der Wanderung an. Trinken ist natürlich das A und O. Aber auch ein Notfall Kit ist sehr wichtig. Ein kleiner Snack braucht man nicht zwangsläufig. Falls ihr aber 6 Std. oder länger unterwegs seid, kann so ein kleiner Riegel stärken.

Sneaker: Deichmann

Jeans: Rosegal

Pullover: Mister Lady

Jacke: KIK

Schal: H&M

Geht ihr auch gerne Wandern? Was trägt ihr auf eurer Wanderung mit euch?

Looks

Black Jeans und Funktionsjacke perfekt zum Wandern

Ich liebe es zu Wandern. Der Natur zu lauschen und neues zu entdecken. Gerade hier bei uns in der Pfalz gibt es viele tolle Wanderwege. Das ...

Achtsamkeit! Was bedeutet das eigentlich? Natürlich sollten wir nicht blind durch das Leben gehen. Wir sollten uns auf unsere Sinne verlassen, damit wir Sicher sind. Nicht vor ein Auto laufen oder sonstiges. Allerdings spreche ich von etwas ganz anderem. Bewusst Dinge wahr zu nehmen. Leider haben wir das mit den Jahren verlernt und nehmen uns keine Zeit mehr dazu. Doch man sollte im Alltag viel Achtsamer sein. Wie man es wieder lernen kann und warum es gut ist, möchte ich euch in meinem heutigen Post erzählen.

Was ist Achtsamkeit?

Ich habe euch in meinem Monatsrückblick erzählt, dass ich in letzter Zeit sehr viel Stress habe. Sowohl auf der Arbeit als auch mit meinen ganzen Projekten und Hochzeitsvorbereitungen. Ich bin sogar zwei mal deswegen zusammen gebrochen. Habe mich dann aber gleich wieder aufgerafft und meinen Kummer und Stress in den Sport gesteckt. Eines der Gründe warum ich Sport so liebe. Allerdings gibt es noch andere tolle Wege neben dem Sport, die man beachten sollte um Stress zu reduzieren. Ich war mit meinem Liebsten wandern und blieb an einem Bach stehen. Alles um uns war ruhig man hörte das zwitschern der Vogel und das plätschern des Baches. Ich sah zum Wasser und konzentrierte mich auf die Natur. Dabei kam mir das Achtsamkeitstraining wieder in den Sinn, welches ich in der Tagesklinik hatte. Nach der Therapie habe ich oft an die Achtsamkeit gedacht und mir tat es gut. Doch mit der Zeit verlor ich es und möchte es mir jetzt wieder aneignen

>> Bewusstes Wahrnehmen von Dingen

Deshalb ist Achtsamkeit gut

Vielleicht habt ihr ja schon mal etwas von Achtsamkeit gehört, schon mal Meditiert oder Yoga gemacht. Wer Achtsamkeit lebt, ist entspannter, glücklicher und gesünder. Wir schlafen besser und haben weniger Ängste. Zudem reduziert es das Risiko von Burn Out und hilft uns bei Depressionen.

>> Konzentriert euch auf das hier und jetzt.

Achtsamkeit ist eine bewusste innere Haltung. Das heißt sich auf den Moment zu konzentrieren. Die fünf Sinne zu benutzen, ohne etwas zu bewerten oder zu beurteilen. Ofen und ganz entspannt den Moment zu leben. Weg mit der Vergangenheit, die sich nicht mehr ändern lässt und hört auf euch Gedanken um die Zukunft zu machen. Denn was in der Zukunft passiert habt ihr im hier und jetzt in der Hand. Euer Selbstvertrauen wird gesteigert, da wir lernen ruhe zu bewahren und erst einmal abzuwarten bevor wir reagieren. So reduzieren wir den Stress und eventuelle Fehlentscheidungen.

Klingt einfach, fällt den meisten aber sehr schwer. Mir geht es da nicht anders. Doch mit etwas Übung wird es immer leichter.

Die 5 Sinne

- Schmecken

- Hören

- Fühlen

- Sehen

- Riechen

Schmecken

Versucht bewusst zu essen. Das heißt nicht nur auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. gerne könnt ihr den Test mit verschiedenen Lebensmitteln ausführen. Etwas Süßes, Saures, Salziges... Führt den test am besten mit anderen Personen durch. So wisst ihr nicht, was ihr isst und könnt von eurem Gehirn nicht beeinflusst werden.

Test

Verbindet euch die Augen und lässt euch etwas zu essen oder trinken reichen. Versucht euch auf euren Geschmackssinn zu konzentrieren. Gerne könnt ihr auch daran riechen und versuchen den Geruch zu beschreiben. Aber bei diesem Test kommt es mehr auf das Schmecken an.

Wusstet ihr das Roggenbrot leicht süßlich schmeckt?

Geschmacksrezeptoren

Süß: Vorderer Bereich der Zunge

Salzig: Vorderer und seitlicher Teil der Zunge

Sauer: Seitlich in der Mitte der Zunge

Bitter: Am hinteren teil der Zunge

Hören

Schließt eure Augen und konzentriert euch auf die Geräusche in eurer Umgebung. Versucht diese zu beschreiben.

Beispiel

Ich höre ein lautes Pfeifen.

Ich höre ein Rauschen und etwas knistern.

Fühlen
Versucht bewusst wahrzunehmen was ihr tastet. Wisst ihr wie sich Wasser anfühlt? Schließt bei duschen einfach mal eure Augen und versucht das Wasser zu spüren. Den test könnt ihr auch mit verschiedenen Gegenständen machen. Könnt ihr erraten was ihr gerade in der Hand hält?

Test
Verbindet euch auch wieder die Augen und lasst euch verschiedene Gegenstände geben. Versucht diese so genau wie möglich zu beschreiben. Wenn ihr den Test mehrere Personen durchführen lässt, wird sicherlich jeder etwas anderes fühlen können.

Sehen
Wenn ihr euch umschaut und genau auf eure Umgebung achtet, werdet ihr Dinge sehen die euch sonst nicht auffallen würden. Das eine Blatt am Baum welches noch Gelb ist oder der Marienkäfer, welcher auf dem anderen Blatt sitzt.

Riechen
Wisst ihr eigentlich nach was eurer Parfum duftet? Duftet es süß, leicht herb oder sogar salzig? Schließt eure Augen und nimmt Düfte wahr. Versucht den Duft zu beschreiben.

Weitere Übungen für die Achtsamkeit

Atemübung

Schließt die Augen und atmet bewusst tief ein und lange aus. Merkt ihr wie eurer Brustkorb sich bewegt. Wie ihr mit jeder Atembewegung ruhiger werdet. Sich das krampfende Gefühl auf der Brust auflöst.

Autogenes Training und Meditation

Auf You Tube, in Büchern oder CD´s gibt es jede Menge Übungen für Autogenes Training oder Meditation. Achtet dabei immer, dass ihr eine bequeme Position einnimmt. Das könnt ihr auch Abends machen. Schaltet alles aus und sorgt für Ruhe. Legt euch in eurer Bett und schließt die Augen. Konzentriert euch darauf, was ihr fühlt und was ihr hört. Lasst den Tag noch einmal Revue passieren und hebt die positiven Dinge noch einmal hervor. Der Tag war gut, weil ich mich gut mit XY unterhalten habe. Der Tag war gut, weil ich meine Ziele erreicht habe (Sport gemacht habe eine Prüfung bestanden habe) Mich getraut habe meine Meinung zu äußern.... Atmet dabei gleichmäßig. Tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.

Yoga

Auch Yoga unterstützt beim entspannen und verschärft eure Sinne. Da ihr die Übungen langsam ausführt und dabei bewusst atmet. Euer Körper wird gedehnt und Verspannungen eventuell gelöst.

Blazer: Just Fab

Oberteil: Colloseum

Hose: Mister Lady

Gürtel: Esprit

Choker: Just Fab

Habt ihr schon mal etwas von Achtsamkeit gehört/ Verwendet ihr es vielleicht sogar?

Psychologie

So lernst du Achtsamkeit

Achtsamkeit! Was bedeutet das eigentlich? Natürlich sollten wir nicht blind durch das Leben gehen. Wir sollten uns auf unsere Sinne verlasse...

Endlich können wir unsere Jacken weglegen! Ok, nicht jeden Tag, da das Wetter mit uns etwas spielt. Aber es gab in letzter Zeit schon Tage, da konnte man mit einem leichten Jäckchen oder dem Pullover vor die Tür gehen. Dieses mal habe ich meinen oversize Pullover von NA-KD mit einem Spitzenshirt kombiniert.

Spitzen Top in Kombination mit Jeans und oversize Pullover

Den Pullover von NA-KD mag ich eigentlich ganz gerne. Allerdings ist es nicht so leicht in richtig zu kombinieren. Da er etwas kurz geschnitten ist und einen tiefen Ausschnitt hat. Mein erster Look mit diesem Pullover habe ich ganz schlicht gestaltet.

Kuscheliger Pullover trifft auf Sneaker und weiße Jeans

Auch dieses Outfit ist mal wieder im Casual Style. Dieser Look eignet sich einfach super für den Alltag und da wir in Kaiserslautern shoppen waren, musste ich etwas bequemes tragen. Die Spitzen sorgen dabei für einen kleinen Eyecatcher.

Passende Accessoires

Hier könnt ihr dem Look nochmal etwas eigenes verleihen. Mit einer schönen Kette oder einem hübschen Tuch sieht das ganze gleich anders aus. Zudem sagen Schuhe auch immer viel aus. Zieht ihr ein paar Heels zum Outfit an, wirkt es gleich ganz anders als mit Sneaker.

Ich habe bei meinem Look Boots getragen und mir später in der Stadt Sneaker gekauft. Es war an dem Tag so warm, dass ich es einfach nicht mehr in den Boots ausgehalten habe.

Auf dem Weg in meine Heimat fiel mir dann ein, dass ich keine Kette trage. Ja ja, wenn der Kopf nicht angewachsen wäre.. Aber die Hauptsache ist, dass man sich in seinem Outfit wohl fühlt.

Pullover: NA-KD

Spitzentop: Just Fab

Jeans: KIK

Gefällt euch mein Pullover? Wie würdet ihr ihn kombinieren?

Looks

Oversize Pullover ganz einfach mit Spitze kombiniert

Endlich können wir unsere Jacken weglegen! Ok, nicht jeden Tag, da das Wetter mit uns etwas spielt. Aber es gab in letzter Zeit schon Tage, ...

Ihr habt bestimmt schon mit bekommen wie wichtig mir eine gesunde Ernährung und viel Bewegung sind. Mit meinem Konzept komme ich sehr gut klar und habe dadurch auch schon ein paar Ziele erreicht. Allerdings gibt es einige, die richtig Probleme mit der Ernährungsumstellung haben und immer wieder am verzweifeln sind. Deshalb bin ich momentan dabei das Programm von X Days für euch zu testen. Welche Meinung ich über dieses Programm habe und was ich bisher davon mitnehmen konnte erzähle ich euch in meinem heutigen Post.

Gesunde Ernährung und Sport

Was ist X Days?

Ein Programm das von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Sportexperten entwickelt wurde. Das Programm soll euch auf eurem Weg zu einem gesunden Leben helfen. Ihr bekommt täglich eine Nachricht mit eurem Ernährungsplan und Sportplan. Auf der Seite findet ihr verschiedene Rezepte und Übungen im Videoformat. Zudem könnt ihr euch auf Facebook mit anderen austauschen und euch motivieren.

Es geht darum leichter und fitter zu werden. Eine gute und dauerhafte Ernährungsumstellung tut richtig gut. Ich habe das Kochen lieben gelernt und mein Immunsystem ist viel stärker geworden. Zudem hat sich mein Selbstwertgefühl verbessert und meine Depressionen wurden besser.

>> 80% Ernährung / 20% Bewegung

Diese Mischung wird euch beim Abnehmen helfen. Außerdem ist Sport befreiend und macht Spaß. Darauf kommt es bei einem gesunden Lebensstil an. Spaß und Freude an der Sache. So bleibt ihr auch motiviert.

Das 35 Tage Programm kostet 59€. Andrea Ballschuh zeigt euch Trainings- und Kochvideos Außerdem findet ihr auch Tipps zur Motivation und Dehnübungen vor, sowie verschiedene Rezepte. Nach den 35 Tagen könnt ihr auch eine Clubmitgliedschaft anfangen.

Säuren Basen Haushalt

Low Carb und Clean Eating. Ist euch sicherlich ein Begriff. Diese Ernährung hilft dabei den Säuren und Basen Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Für ab und an ist das auf jeden Fall eine tolle Erholung für den Körper. Ich setze aber auf eine vielfältige Ernährung. So kann man sich auch mal etwas High Carb gönnen um wieder neue Energie für das Training zu tanken.

Ausreichend Trinken

Das trinken wichtig ist, sollte bei euch angekommen sein. Wie oft habe ich das schon erwähnt und auch auf anderen Portalen und in unserem Alltäglichen Leben bekommen wir es immer wieder zu hören. Dabei solltet ihr darauf achten, dass ihr genug Wasser trinkt und nicht auf Säfte oder sonstiges zurückgreift. Zusätzlich könnt ihr auch Tee genießen. Vor allem Grüner Tee und Grüne Smoothies sind für das Entgiften von Vorteil.

>> Werft die Waage weg und Kalorien zählen braucht ihr auch nicht.

Wie klingt das für euch. Kein lästiges Kalorien zählen und ihr braucht euch auch nicht ständig wiegen. Einige legen viel Wert darauf. Ich hingegen zähle ganz gerne meine Kalorien um einen guten Überblick zu haben. Außerdem wiege ich mich auch alle zwei Wochen um meine Fortschritte zu sehen.

Fazit
>> Da ich viel Sport mache und mich gesund Ernähre habe ich hier nichts neues dazu gelernt. Trotzdem hat mir das Programm bis jetzt etwas gebracht. Ich habe eine neue Morgenroutine dadurch entwickelt. Ein 10 Minuten Workout und Dehnen bevor es in den Tag rein geht. Zum einen habe ich festgestellt, dass meine Sehnen und Bänder verkürzt sind und zum anderen bin ich dadurch viel fitter.

Wie findet ihr eine Low Carb und Clean Eating Ernährung?

Was sagt ihr zum Programm?

*Anzeige: Dieser Beitrag enthält Werbung.
Der Inhalt und meine Meinung wurden dadurch nicht beeinflusst

Fitness

X Days - Gesund abnehmen und gesund bleiben

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Wachtenburg

Eckkopfturm

Was hat sich durch das Programm geändert?

Ernährung

Was gibt es neues?

Fazit

Pastell Liebe

Frühling / Sommer

Was trägt ihr im Sommer am liebsten?

Bismarckturm bei Bad Dürkheim

Kriemhildenstuhl - Römischer Steinbruch

So eine wundervolle Stille

Das richtige Schuhwerk und bequeme Kleidung

Equipment für das Wandern

Was ist Achtsamkeit?

Deshalb ist Achtsamkeit gut

Die 5 Sinne

Weitere Übungen für die Achtsamkeit

Spitzen Top in Kombination mit Jeans und oversize Pullover

Passende Accessoires

Gesunde Ernährung und Sport

Säuren Basen Haushalt

Ausreichend Trinken

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